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quarta-feira, 30 de setembro de 2015

"inSEGURANÇA PÚBLICA"

Mais uma coisa importante que veio através das minhas leituras sobre A LEI DA ATRAÇÃO...

É sobre o amor - ter amor e não ter amor.

Segundo o que li tudo que acontece na vida está relacionado a esse binário, mesmo que às vezes não pareça ter relação.

Por exemplo, se pegarmos um tema bem atual, especialmente aqui no Rio Grande do Sul, onde estamos vivendo o pior governo (desgoverno) da história do estado: SEGURANÇA PÚBLICA.

O governo atual, ao invés de solucionar os problemas, conseguiu implementar ações que só pioraram muito o problema e tornaram o Estado do Rio Grande do Sul um dos piores lugares para se morar no Brasil.

E pensando mais a fundo sobre essa situação que nos torna prisioneiros em nossas próprias casas, existem vários questionamentos que devemos fazer neste momento.

Quem são os assaltantes e assassinos que protagonizam estas situações? 

Na grande maioria são pessoas que não receberam amor...

A prova disso é a frieza com que tiram a vida de suas vítimas, muitas vezes por uns trocados ou por um celular.

Como não receberam amor, muitas vezes elas não têm amor para dar e por isso se torna mais fácil agredir, roubar e até matar.

E o amor ao qual me refiro, deve vir junto com cuidados básicos especialmente durante a infância e a juventude.

Também falta aquele olhar do adulto, que muitas vezes pode salvar uma criança ou um jovem da delinquência.

Não estou aqui querendo justificar a violência, mas apenas tentando entender mais a fundo, até porque tudo que vejo é uma busca de solução com o foco direcionado às consequências e não com o foco nas causas do problema.

A criminalidade nas ruas é apenas o resultado de uma sociedade falida e o que temos que descobrir é o que está gerando este caos.

A que tipo de família pertencem essas pessoas que cometem crimes? Quem são seus pais? Onde estão?

Inevitavelmente entro em outra esfera da discussão, que para mim é o X da questão - Planejamento Familiar!

Hoje existe um novo formato de família, que merece atenção de governos e da sociedade - a família formada por mãe e filhos.

Sendo que esses filhos são, geralmente, sustentados pela mãe e pelos avós - aposentados que, na maioria, mal conseguem suprir suas próprias necessidades.

O pai é ausente em algum grau - está presente eventualmente ou "desapareceu para sempre".

Lembro sempre daquela pesquisa, feita há algum tempo em prisões aqui Brasil, no nordeste, com apenados de vários graus - a maioria não conhecia seu pai ou se conhecia, não tinha convivência.

Outra questão importante é observarmos que muitas vezes essas crianças são filhas de outras crianças, pré-adolescentes!

Criança precisa de amor, cuidados básicos e um olhar atendo de adultos.

Se não houver respostas a pelo menos esses três requisitos básicos, corremos um risco muito grande de perdermos esses jovens para o crime.




domingo, 20 de setembro de 2015

Árvores

Numa das minhas leituras sobre 'Lei da Atração', lembro de uma abordagem interessante sobre a importância de nos mantermos numa frequência 'positiva' a maior parte do tempo.

O motivo é muito simples - mais do mesmo virá!

E como isso não se trata de apenas fazermos afirmações, mas nos sentirmos realmente bem, essa atitude é um pouco mais trabalhosa.

Outra coisa interessante que li, é que se conseguirmos ficar 1 dia bem, sem pensar, falar ou fazer coisas ruins, nossas vidas darão um giro de 360º, de forma mágica.

É claro que pensamentos e ações ruins surgirão nos nossos caminhos e uma das dicas que é dada para voltarmos a nossa 'boa frequência', é nos fixarmos em algo que nos dê prazer, alegria, bem estar.

Pode ser um objeto, um amuleto, o sol, um animal, um elemento da natureza, uma situação prazerosa,... 

Algo que sirva de símbolo para nos ajudar a voltar ao equilíbrio.

No meu caso, sintonizo com árvores.

Quando vejo 'realmente' uma árvore - não só com os olhos, mas também com o coração, sinto que minha frequência vibratória se modifica para melhor.

E se houver um córrego, lago, rio, mar, perto de árvores, o cenário fica mais poderoso ainda.

Quando vou buscar meu filho no Campus do Vale da UFRGS, no bairro Agronomia - Porto Alegre, já chego agradecendo e me reconectando com a mata linda que existe lá.

Quando chove, fica mais linda ainda!




sexta-feira, 18 de setembro de 2015

As novas famílias

Quando penso em novos formatos de famílias, lembro especialmente de duas situações: 


1ª - uma que eu considero um dos maiores avanços que tivemos em termos de estrutura familiar, que é o reconhecimento legal e social das famílias formadas por homossexuais, que cada vez mais são e devem ser respeitadas em nossa sociedade.


2ª - a outra situação, ao contrário da anterior, é extremamente preocupante e temo que esteja avançando em nossa sociedade - são as famílias formadas por mães e filhos, onde a base da responsabilidade pela criação e sustento dessas crianças fica ao encargo da mãe e avós - geralmente aposentados, que tiram os poucos recursos que têm para poder cumprir esse papel. 

Nesses casos, a figura masculina - o pai, é um mero coadjuvante ou até nem se faz presente tanto com relação a laços afetivos, quanto a comprometimento financeiro para o sustento dessas crianças.

Algo precisa ser feito pelo poder público e pela sociedade!

Esse assunto precisa ser pautado em todo tipo de discussão cujo objetivo seja uma sociedade melhor, com resgate de valores que levem a uma melhoria na qualidade de vida dos cidadãos.

Uma das tantas questões que poderiam ser abordadas a partir desse tema, é a Segurança Pública.

Como vivem estas crianças? 

Suas mães saem para trabalhar e elas onde ficam? 

Muitas ficam nas ruas e nas ruas convivem com todo tipo de situação e, portanto, suas escolhas serão feitas nas ruas, sem a presença da família ou de alguém atento que possa dar conselhos ou melhor ainda, dar bom exemplos.

Em quem elas vão se espelhar? 

Podem ter a sorte de encontrarem caminhos que as levem a uma vida digna, mas a tendência não é essa.

Penso que nesses casos é imprescindível que haja um debate e ações para que possa surgir uma nova sociedade onde homens e mulheres pensem e repensem na hora que decidirem terem seus filhos.

E façam de forma consciente um Planejamento Familiar onde mãe e pai dividam não só amor, mas especialmente responsabilidades de forma igualitária.



quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Cateterismo

Acho que até o nome assusta - CATETERISMO.

Esse é o nome do exame que minha mãe fez hoje - passamos todo o dia no Hospital.

Claro que estava preocupada, mas tentei ao máximo não sofrer por antecipação.

Além do que, o exame foi feito no melhor hospital da cidade quando o assunto é Coração e onde trabalham excelentes médicos.

Sendo assim, dias antes resolvi manter a mente com foco naquilo que eu queria que acontecesse e não ao contrário, como geralmente fazemos.

Aproveito este momento para agradecer a maravilhosa escritora Rhonda Byrne (autora do O Segredo, O Poder e A Magia) por ter me ensinado uma das coisas mais importantes que aprendi nesta vida.

Geralmente, sentimos, pensamos e falamos muito mais sobre o que não queremos, do que sobre o que queremos que aconteça em nossas vidas.

E como já sabemos, através da comprovação feita pela física quântica - pensamentos criam realidades. 

Resolvi então aproveitar este momento mais delicado para colocar em prática, mais uma vez, tais ensinamentos.

O resultado não poderia ter sido outro - tudo deu certo!

Aproveitei também para levar minha confiança e gratidão pelo Universo, distribuindo alegria  através de sorrisos sinceros, palavras de conforto e otimismo, a todas as pessoas que encontrei tristes, nervosas ou sem muita esperança.

Claro que recebemos da mesma forma, muito carinho e atenção em todos os momentos.

É maravilhoso transbordar de amor! Ainda mais num local em que muita gente chega sem nenhuma esperança de que as coisas possam melhorar...

E muitas vezes quando conseguimos ajudar a reverter - ainda que minimamente - uma situação dessas, sentimos com maior intensidade a presença maravilhosa de um Universo que é puro amor!



domingo, 13 de setembro de 2015

Séries

Nunca quis ingressar no universo das Séries porque sempre soube que ficaria grande parte do meu tempo presa na frente da telinha...

Dito e feito, comecei assistindo American Horror Story e daí em diante, não consegui parar mais.

Acho que vicia, como novela!

Não gosto de novelas, acho entediantes e com temas pouco interessantes, mas não sei se depois de assistir a alguns capítulos, também não viraria uma "noveleira".

Geralmente, as Séries são muito envolventes e quanto mais assisto, mais quero assistir, chegar ao final.

Como que se para isso???

Talvez não haja antídoto e o jeito é nos disciplinarmos e estabelecermos quantos capítulos queremos, podemos e devemos assistir no nosso dia a dia.

sábado, 12 de setembro de 2015

Meus filhos, eu, minha mãe e os Smarthphones

Quando começo a alterar um pouco o tom da minha voz, com minha mãe, durante a explicação de alguma coisa no seu smartphone, eu lembro imediatamente dos meus filhos quando peço alguma explicação no meu smartphone.

Da mesma forma que eu perco a paciência com minha mãe, eles também não têm muita paciência comigo.

Ainda bem que essa lembrança me ajuda, e geralmente eu volto a ficar tranquila e consigo dar a atenção que ela merece.

Aquela conversa de que a gente entende melhor as nossas mães e os nossos pais quando chegam nossos filhos, é uma grande verdade.

Claro que existem outras formas, mas essa é muito imediata.

No caso dos meus filhos, eu entendo porque sei que eles sempre têm milhões de coisas para fazer e o tempo que eles têm, sempre é pouco.

Mas com relação a minha rotina atual, posso, quero e devo reservar um tempo para a mulher mais importante da minha vida.

Hoje aconteceu novamente e logo em seguida veio uma "luz": 

Eu tenho é que agradecer por ter minha mãe, com a idade que ela tem, linda e maravilhosa usando seu smartphone para curtir e compartilhar fotos, se comunicar com amigas, jogar e muito mais!



sexta-feira, 11 de setembro de 2015

E os eleitores?

Estava na Prefeitura, aguardando minha vez para resolver uma questão pessoal e ouvi uma pessoa falando para outra:

"Estes políticos... Têm que morrer todos!"

Fiquei com muita vontade de participar da conversa mas me contive.

Me contentei em ficar com meus pensamentos...

Esse cômodo modo de ver a política à distância que a maioria das pessoas tem, sem nenhum comprometimento sério, é um dos grandes responsáveis pelo caos que vivemos hoje no Rio Grande do Sul, por exemplo.

O que esse Senhor pensa?

Que os políticos 'nascem' sozinhos?

E quem os elegeu?

Não tem nenhuma responsabilidade pelos seus votos 'errados'?

Se os políticos fossem mortos hoje, seriam imediatamente substituídos por outros políticos iguais ou pelo menos semelhantes aos anteriores!

Seriam eleitos pelos mesmos eleitores.

Portanto, esse Senhor teria que ter dito:

Estes eleitores... Têm que morrer todos!

E ele, será que lembra em quem votou nas últimas eleições???

Dependendo da resposta, a fala correta dele talvez fosse:

Nós eleitores... Temos que morrer todos!

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Inglês, inglês, inglês - parte 2

Quando pensei em voltar a estudar Inglês, voltou na lembrança um dos problemas que sempre tive: vergonha de falar em público.

E se fico tímida quando tenho que falar em público usando Português, imaginem usando Inglês.

Sempre soube que teria aulas de conversação e provas orais, mas isso não impediu que eu me matriculasse no Curso de Inglês.

Ao contrário, está sendo um desafio motivador e aos poucos estou melhorando - até porque temos que falar muito, não tem jeito. 

Isso ficou bem claro já nas primeiras aulas.

Uma coisa que aprendi a usar a meu favor, foi o fato de não ter timidez  quando estou com amigos ou pequenos grupos.

Na minha vida social sou falante e adoro fazer brincadeiras, então tenho feito isso sempre que possível...

Tento não pensar que estou sendo avaliada e que estou entre amigos conversando.

Essa 'técnica' tem dado certo durante as minhas aulas.

O ruim nesses momentos é quando alguém ou o professor fala uma palavra que não entendo.

No início eu parava tudo, me desconectava.

Mas agora estou aprendendo a seguir em frente, não me bloqueando quando isso acontece.

Sei também que daqui para frente terei que ficar mais atenta e me esforçar para formar frases corretamente e com um vocabulário mais rico, mas aceitei esse desafio e sinto que as coisas já estão dando certo.





segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Inglês, inglês, inglês, ...

Sempre quis aprender inglês.

Mentira, sempre quis ter nascido sabendo tudo de inglês!

Como isso não aconteceu, tive que optar pela primeira opção.

A escolha do Curso foi maravilhosa, tinha tido uma indicação e realmente foi muito acertada.

O Professor é excelente, sinto que além de talento, ele tem amor pelo que faz, suas aulas são dadas com entusiasmo contagiante.

A única coisa que não imaginava é que teria que estudar todos os dias, inclusive nos finais de semana.

Quando fui fazer a entrevista, no primeiro dia no Curso de Inglês, o rapaz que me atendeu perguntou quanto tempo eu pretendia estudar por dia.

Disse que seria em torno de uma hora e ele concordou dizendo que isso seria o mínimo necessário de estudo.

Eu ainda tentei brincar dizendo - 'Com folga nos finais de semana, não é?'

Ele respondeu - 'Inclusive nos finais de semana'.

Descobri nesse momento que teria que ter muita disciplina para poder manter o planejamento.

Fui para casa feliz porque adoro a Língua Inglesa e imaginei que embora tivesse que estudar diariamente, seria algo muito prazeroso.

De fato está sendo até hoje, só que minha vida gira em torno disso - estudar Inglês.

E estudar 1 hora por dia, não está sendo suficiente porque além dos estudos formais, sempre acabo assistindo vídeos, lendo algum livro ou texto.

Às vezes, penso que meu português, que nunca foi bom, está até piorando - já me disseram brincando que vai chegar uma hora que vou esquecer de vez...

E como meu inglês ainda está em formação, ficarei 'fora do ar'! haha





sábado, 1 de agosto de 2015

7 pessoas e 1 Forca

Fomos assistir "A Forca" - um excelente filme de terror para quem gosta deste gênero. 


A história se passa numa pequena cidade nos EUA, quando acontece a morte de uma pessoa durante a encenação de uma peça chamada "A forca".
Vinte anos mais tarde, um grupo resolve reencenar a peça e várias coisas terríveis começam a acontecer.


Eu confesso que preferia que tivesse sido um pouco menos aterrorizante e que houvesse momentos de “folga” durante o filme.

Não dava para respirar, eram momentos de terror em sequência.

Outro problema era o calor insuportável do cinema que escolhemos...

O resultado de tudo isso foram excesso de: medo, marshmallows e calor!

Dos 7, somente 5 de nós conseguimos assistir na íntegra o tal filme.

E dos 5, 3 de nós saímos do cinema enjoados...

Minha proposta para nossas próximas idas ao cinema foi que trocássemos de gênero - sugeri que daqui para frente assistíssemos somente comédias.

Essa ideia foi completamente rejeitada pela maioria e já estamos combinando novos momentos de terror em grupo...

Pelo menos decidimos que nunca mais voltaremos a sofrer o efeito estufa daquele cinema horrível.






quinta-feira, 23 de julho de 2015

Morte

Morreu há pouco tempo, uma pessoa que eu amava muito e quero aqui dividir algumas coisas que aprendi neste momento de dor...

Estou relendo um livro maravilhoso que indico para todas as pessoas, mas especialmente para as que, neste momento, estão atravessando um período de sofrimento mais intenso.

O nome do livro é "Praticando o Poder do Agora" - de Eckhart Tolle. 

O primeiro livro do autor sobre o assunto é "O Poder do Agora" e o "Praticando o Poder do Agora" trata do mesmo assunto de forma reduzida e mais direcionada à prática, como o título sugere.

Estava lendo hoje e me deparei com um trecho muito interessante e que me ajudou a clarear uma situação a qual vivi recentemente:

É sobre como podemos (e devemos!) abandonar o sofrimento:

"Só você pode fazer isso. Ninguém pode fazer por você. Mas caso, tenha bastante sorte para encontrar alguém intensamente consciente, se puder estar com essa pessoa e juntar-se a ela no estado de presença, isso poderá ser de grande utilidade, acelerando o processo. Se isso acontecer, a sua própria luz brilhará mais forte.
Quando colocamos um pedaço de lenha que tenha começado a queimar  há pouco tempo perto de outro que está queimando vigorosamente e, depois, separarmos os dois novamente, o primeiro tronco passará  a queimar com uma intensidade muito maior. Afinal de contas, é o mesmo fogo. Ser um fogo dessa natureza é uma das funções de um mestre espiritual..."

No meu caso, aconteceu exatamente o inverso...

A morte dessa pessoa querida aconteceu abruptamente, não imaginávamos que isso pudesse acontecer agora, ela não tinha nenhum diagnóstico de doença grave.

Logo após ela ter partido, em função de todo o sofrimento, acho que eu e quase todos ao meu redor ficamos perdidos e completamente desequilibrados sob o ponto de vista energético e emocional. 

A partir daí, muita energia ruim começou a circular, e como não tínhamos a consciência do que estava acontecendo, foi muito difícil permanecermos bem.

Um outro agravante foi que este pequeno grupo de pessoas estava sempre junto - durante o atendimento médico final da pessoa que veio a falecer, durante o velório, na cerimônia de cremação, na missa de 7º dia, na cerimônia de unção das cinzas, etc.

Ou seja, esse grupo (ao qual eu fazia parte) estava trabalhando junto, de uma forma negativa e inconsciente - o oposto do que foi citado por Eckhart.

Agora, passado o pior momento, estamos melhorando a cada dia que passa - mas só nós sabemos o que vivemos nesses últimos dias...











quarta-feira, 22 de julho de 2015

Peso ideal - o final

"Emprestei" um espaço aqui no Blog - por 100 dias - para minha dieta do Peso Ideal e agora esta etapa chegou ao final.

Vou continuar na minha dieta (me pesando todos os dias!) e mandarei notícias por aqui mesmo.

Quem quiser trocar ideias sobre o assunto, pode me acessar por aqui - deixando comentários ou pelo Facebook, inbox - Magali Castilhos.

Foi maravilhosa a minha ideia de compartilhar aqui, meu Diário da Dieta - momentos em que comi tudo que quis, outros que em que compensei comendo só o mínimo, momentos de alimentos saudáveis, momentos de liberar guloseimas,...

Embora não tenha feito grandes sacrifícios, está valendo muito a pena manter esta dieta porque estou conseguindo alcançar meu objetivo de forma tranquila e estou a cada dia mais perto do meu peso perfeito - 69 quilos.

Esta dieta é para a vida toda e mesmo quando alcançar meu peso ideal, não esquecerei tudo que tenho aprendido sobre o assunto ao longo da vida.

Iniciei a dieta com 75,900 kg e agora estou com 72,600 kg (menos 3,300 kg) - é bom lembrar que em janeiro deste ano, cheguei a pesar 78,600 kg.

Estou muito feliz com esse resultado parcial e acho que esse espaço que criei dentro do Blog me ajudou muito.

Obrigada a todos que me acompanharam até aqui.




terça-feira, 21 de julho de 2015

Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes













segunda-feira, 20 de julho de 2015

Peso ideal - 99º dia

Peso de hoje:  72,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

02h00 - 1 pacote de 40g de castanhas

09h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h15 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru (muito),  salada de tomate, brócolis e couve-flor

14h00 - paçoquinhas (doce feito com amendoim)

17h30 - café (terceiro) e 2 fatias de pizza com sardinha

19h45 - 6 colheres de feijão, 3 colheres de arroz e 1 banana

20h00 - 3 pacotinhos de bolacha clube social integral com melado







Peso ideal - 98º dia

Peso de hoje: 72,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

14h00 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 2 pedaços de peixe, saladas - alface, alface americana, tomate, cenoura, beterraba e sobremesa - maçã e bergamota

17h00 - 1 taça grande de chocolate gelado e 1 cheesecake pequeno de limão light

19h30 - café (terceiro) e 1 torrada com margarina e 1 fatia de mozzarella

21h00 - 3 colheres de arroz e sardinha








domingo, 19 de julho de 2015

Peso ideal - 97º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e um croissant com margarina e 1 fatia de mozzarella

12h40 - ACADEMIA

14h30 - 1 dose de whey protein

14h45 - feijoadinha da Petiskeira - arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa e salada de folhas verdes

16h00 - chocolate (muito)

17h30 - café (terceiro)

21h00 - um bauru de frango com ovo (maravilhoso!)





sexta-feira, 17 de julho de 2015

Peso ideal - 96º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e banana

15h00 - café (terceiro)

17h30 - 1 pão tipo francês com margarina e 1 fatia de mozzarella

20h30 - 3 croissant integral light com margarina e mozzarella

21h10 - amendoin









Peso ideal - 95º dia

Peso de hoje;  72,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h15 - 2 pedaços de frango, 6 colheres de feijão, saladas de chuchu e de agrião

17h00 - café (terceiro) e 2 pães tipo francês, com geleia de uva

21h30 - salada com peito de peru, folhas verdes e tomates secos












quarta-feira, 15 de julho de 2015

Peso ideal - 94º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e salada de alface americana

13h00 - doce de leite condensado

17h00 - café (terceiro) e 1 pacotinho de Clube Social Integral com melado

18h30 - 1 torrada de pão integral com mozzarella, margarina e presunto

19h40 - pipoca

20h50 - doce de leite condensado


terça-feira, 14 de julho de 2015

Peso ideal - 93º dia

Peso de hoje:  72,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 7 colheres de arroz (eu mesma que fiz) e 3 pedaços pequenos de galinha

17h45 - chá de Hibiscus e chá de camomila

18h00 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de galinha

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 2 fatias de mozzarella









segunda-feira, 13 de julho de 2015

Peso ideal - 92º dia

Peso de hoje:  71,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 2 pratos de macarrão com molho de tomate com salsichas

15h45 - café (terceiro)

17h00 - 2 pacotinhos de clube social integral (bolachas salgadas) com melado

22h50 - 1 prato de macarrão com molho de tomate com salsichas


domingo, 12 de julho de 2015

Peso ideal - 91º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro) e 1 fatia de pão integral com Nutella

10h30 - café (segundo)

12h30 - 1 omelete

19h30 -  4 fatias de bolo de laranja

20h30 - 1 iogurte grego light


Peso ideal - 90º dia

Ontem (dia 12), minha sogra faleceu e por isso não estou conseguindo comer muito...

Peso de ontem:  mais ou menos 72,800


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

a partir das 09h00, muitos cafés e chás....

14h45 - 1 sauduíche pequeno e 1 cappuccino

22h00 - 3 pedaços de pão com alho









sexta-feira, 10 de julho de 2015

Peso ideal - 89º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 2 colheres de arroz com um pouco de molho do strogonoff, cenoura e couve-flor

14h00 - 2 maçãs

15h00 - café (terceiro)

16h30 - 1 copo de suco verde

17h05 - 2 fatias de mozzarella com 3 fatias de salame italiano

18h00 - pipoca

20h00 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

20h25 - doce de leite condensado










quinta-feira, 9 de julho de 2015

Peso ideal - 88º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - peixe ao molho de mostarda, arroz com cereais, legumes

16h00 - 3 fatias de pão de sanduíche com Nutella

18h20 - 1 torrada com pão integral light, margarina e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 omelete

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light







quarta-feira, 8 de julho de 2015

Peso ideal - 87º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 2 coxinhas de asas de frango e 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

13h00 - café (terceiro)

15h30 - 1 capuccino e 1 empada de frango com catupiri

16h00 - 1 salada de frutas

18h10 - 4 fatia de mozzarella

19h20 - 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

19h30 - 1 laranja

19h40 - café (terceiro)







terça-feira, 7 de julho de 2015

Peso ideal - 86º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta: arroz, 2 ovos fritos, frango, batatas fritas, feijão

14h30 - café (terceiro)

18h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru e 1 laranja

18h30 - café (quarto - aquele proibido...)

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light







segunda-feira, 6 de julho de 2015

Peso ideal - 85º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru, 2 conchas de caldo de feijão e tomates-cereja

14h00 - café (terceiro)

17h00 - café (quarto, o proibido) e bolachas clube social integral (salgadas) com leite condensado

19h00 - 1 laranja

21h55 - 1 copo de suco verde








domingo, 5 de julho de 2015

Peso ideal - 84° dia

Peso de hoje:  72,800 kg


Diário da dieta:

10h40 - café (primeiro)

11h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - frango, salsichões, peixe, alface americana, tomate, vagem, beterraba, cenoura, rúcula, couve-flor, brócolis e maçã

16h00 - café e pipoca

19h30 - arroz de leite, bolo de cenoura


sábado, 4 de julho de 2015

Peso ideal - 83º dia

Peso de hoje:  72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h35 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 20h)

10h30 - café (segundo) e 3 fatias de pão integral light com margarina

11h20 - 1 laranja

12h50 - ACADEMIA

14h00 - 1 dose de whey protein

15h00 - feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango grelhado, couve refogada, fatias de laranja, salada de rúcula e outras folhas verdes - estava maravilhoso!

17h00 - doces e guloseimas, "O Início"  - comecei a fazer um "aquecimento" porque hoje é dia de reunirmos um pequeno grupo para assistirmos filmes de terror, aqui em casa - com muita pizza, arroz de leite, salgadinhos, bolo, pipoca, doces, etc...

18h00 - café (terceiro)

23h30 - 1 fatia de pizza




sexta-feira, 3 de julho de 2015

Peso ideal - 82º dia

Peso de hoje:  72,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h10  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

11h55 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

12h30 - 2 bananas com canela em pó e 1 ovo

13h30 - 1 copo de suco verde

16h00 - café ( terceiro)

17h00 - 2 fatias de mozzarella

17h30 - 2 laranjas

19h00 - filé de peixe com molho de mostarda, acompanhado de arroz multi-cereais com legumes

21h00 - balas de leite e côco

22h30 - salgadinho Cebolitos








Peso ideal - 81º dia

Peso de hoje:  72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

13h00 - arroz, feijão, tomate-cereja, pepino, cenoura, rúcula e 1 banana

14h30 - café (terceiro)

17h30 - 2 pacotinhos de clube social integral

18h30 - 2 sanduíches com margarina e mozzarella

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com 2 colheres de caldo de feijão








quarta-feira, 1 de julho de 2015

Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca





terça-feira, 30 de junho de 2015

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light




segunda-feira, 29 de junho de 2015

Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

domingo, 28 de junho de 2015

Peso ideal - 77º dia

Peso de hoje:  72,600 kg


DIÁRIO DE DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

13h30 - 3 pedaços de frango, 2 salsichões, maçã, alface americana, beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor, tomate, vagem 

16h30 - café (terceiro)

19h30 - 2 pedaços de pizza de sardinha

22h00 - 1 torrada com pão integral, margarina e 1 fatia de mozzarella


sábado, 27 de junho de 2015

Peso ideal - 76º dia

Peso de hoje:  72,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

10h30 - café (primeiro) e duas bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com ximia de figo e nozes

12h00 - café (segundo)

13h00 - 1 copo de suco verde

14h00 - 3 colheres de macarrão com molho branco, 1 pedaço de frango e brócolis

16h30 - café (terceiro)

18h45 - 1 prato fundo de mingau com canela em pó, feito pela minha mãe - maravilhoso!

22h30 - 2 pacotinhos de Clube Social Integral (bolachas salgadas) com ximia de figo com nozes











Peso ideal - 75º dia

Peso de hoje:  72,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de macarrão com molho de salsicha e 1 concha de feijão

14h15 - bolacha Clube Social Integral (salgada) com ximia de figo e nozes

16h00 - café (terceiro)

18h30 - 3 bisnaguinhas ( pequenos pães) com margarina e salame italiano

21h00 - Jantar - livre










quinta-feira, 25 de junho de 2015

Peso ideal - 74º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 3 arroz, 1 concha de feijão, 1 ovo e 1 banana

12h30 - 1/3 de um abacate

14h30 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até 18h)

16h00 - bolachas Clube Social Integral com ximia de figo e nozes

18h00 - batata doce com caldo de feijão

18h45 - 2 fatias de salame italiano e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 sanduíche de margarina com salame italiano








quarta-feira, 24 de junho de 2015

Peso ideal - 73º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

12h00 - café (terceiro)

13h30 - blanquet e mozzarella com molho de ervas finas acompanhado de arroz integral e legumes

14h30 - bolachas Clube Social Integral (salgadas) com Nutella (para matar de vez a vontade de comer chocolate)

16h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce

17h20 - café (quarto - hoje, passei do limite)

17h30 - 1 fatia de mortadela e 1 fatia de mozzarella








terça-feira, 23 de junho de 2015

Peso ideal - 72º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h30 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - 1/2 sauduíche de pão integral, com margarina, queijo e presunto

12h00 - 1 e 1/2 sauduíches de pão integral, com margarina, queijo e presunto

15h20 - 4 fatias de pão integral com melado

18h05 - 2 conchas de feijão com batata doce

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light







segunda-feira, 22 de junho de 2015

Peso ideal - 71º dia

Peso de hoje:  73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07:50  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - peixe assado, 1 colher de arroz, 3 colheres de feijão e 1 banana média

13h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - café (terceiro)

14h30 - 1 rapadura feita com leite condensado e duas "barrinhas" de Snickers

18h00 - 5 bisnaguinhas (pequenos pães) com margarina e salame italiano

19h40 - peixe ao molho de mostarda, legumes no vapor e arroz multicereais








domingo, 21 de junho de 2015

Peso ideal - 70º dia

Peso de hoje:  73, 200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

10h00 - café (primeiro)

10h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego

13h00 - almoço maravilhoso no Prato Verde - feijão, macarrão, bolinhos de legumes, vagem refogada, pizza, saladas: alface, rúcula, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, brócolis com molhos branco e vinagrete e ainda um picadinho de maçã com canela

É bom salientar que nos últimos dias surgiram almoços e jantares perfeitos, na melhor companhia! Vou ter que compensar nos próximos dias, comendo coisas mais saudáveis e menos calóricas...

15h30 - café (terceiro)

17h00 - 1/2 abacate

18h30 - 1/2 abacate


Peso ideal - 69º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h35 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e cookies de aveia com canela

11h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

12h30 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha da Petiskeira, maravilhosa! - feijão, arroz, farofa, couve refogada, frango grelhado, alface e rúcula

16h30 - 2 cafés e dois sanduíches com margarina, queijo lanche e presunto

21h15 - jantar perfeito: macarrão com molho branco e macarrão com molho vermelho, 3 pedaços de frango, salada verde e cerveja







sexta-feira, 19 de junho de 2015

Peso ideal - 68º dia

Peso de hoje: 72,900


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila

11h00 - café (segundo)

12h30 - escondidinho de salsicha de peru (comi bastante porque é muito bom... parabéns à Clê!)

13h30 - 1 pacote de bolachas recheadas de chocolate

17h00 - café (terceiro)

20h00 - 1 prato de lentilhas

21h00 - muito vinho tinto

22h30 - 1 prato de sopa de abóboras

23h05 - pipoca







quinta-feira, 18 de junho de 2015

Peso ideal - 67º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 6 bisnaguinhas (pequenos pães) com melado - estava com muita fome!

08h20 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã e baunilha (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 1 prato de lentilha e 1 prato de sopa de legumes

15h30 - café (terceiro)

16h00 - 4 bisnaguinhas (pães pequenos) com margarina e salame italiano

18h15 - 2 pratos de sopa de legumes

20h00 - ACADEMIA

21h55 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Peso ideal - 66º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA;

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h45 - café (terceiro)

13h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã com canela e chá de anis-estrelado

13h30 - 1 prato de lentilha

15h00 - 6 bisnaguinhas (pães pequenos) com melado

16h15 - café (quarto)

18h00 - omelete com ricota

18h30 - 1 copo de suco verde

19h40 - 1 copo de suco verde









terça-feira, 16 de junho de 2015

Peso ideal - 65º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

09h30 - café (segundo)

10h15 - chá de Hibiscus com chá de maracujá e chá de anis estrelado (até 19h)

12h30 - macarrão com molho de tomate e salsicha de peru, saladas de tomate cereja e brócolis - matei minha vontade de comer macarrão, meu prato preferido e proibido

14h00 - 2 "caixinhas" haha de chocolate Kinder

15h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 prato de lentilha com salsichão

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light



segunda-feira, 15 de junho de 2015

Peso ideal - 64º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 16h)

11h00 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri

12h30 - 1/2 abacate

14h00 - café (segundo)

15h00 - 1 pedaço de ricota e 2 fatias de mortadela de frango

17h45 - 1 milho verde e 1 banana com canela em pó

18h00 - 4 fatias de pão integral com melado

18h45 - 1 copo de suco verde

19h55 - 1 iogurte grego light


domingo, 14 de junho de 2015

Peso ideal - 63º dia

Peso de hoje:  73,000 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

13h30 - 2 pedaços pequenos de frango, 2 salsichões, 1 pedaço pequeno de peixe, maçã com maionese, alface americana, cenoura, chuchu, vagem, beterraba, brócolis e couve-flor

16h30 até 19h45 - festa de aniversário infantil com muita coisa gostosa: salgadinhos, cachorro-quente, docinhos, refrigerante, bolo de chocolate, torta de frutas,...

20h00 - café (terceiro)

20h30 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 potinho* de pipoca

22h50 -2 pacotinhos* de clube social com Nutella

*Esses "inhos" são para amenizar o poder das calorias... haha








sábado, 13 de junho de 2015

Peso ideal - 62º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09:00  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo), 4 cookies de alfarroba, aveia e amêndoas

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha de frango: arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa, saladas de alface e de rúcula

16h20 - 1 cachorro-quente, 2 copos de quentão (bebida quente, feita com vinho tinto) e 1 pé-de-moleque (doce feito com amendoim) - aqui no Sul, em uma festa Junina, é impossível não comer guloseimas e alimentos hipercalóricos 

18h15 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 fatia grande de pizza sabor alho e óleo










sexta-feira, 12 de junho de 2015

Peso ideal - 61º dia

Peso de hoje:  73,000 kg


10h30 - 1 cappuccino

11h00 - 1 cappuccino

12h00 - 3 colheres de macarrão e 2 colheres de feijão

14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

16h30 - café

18h30 - macarrão com feijão (sem contar quantas colheres - foram várias!)

19h10 - 2 pedaços pequenos de pizza com sardinha

21h30 - 2 fatias de pão integral com Nutella

22h15 - 1 prato de pipoca














quinta-feira, 11 de junho de 2015

Peso ideal - 60º dia

Peso de hoje: 73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

11h50 - 1 bolinho de cenoura com recheio de chocolate, 3 fatias de blanquet de peru e 3 fatias de mozzarella

12h30 - 2 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

13h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

15h30 - café (terceiro)

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes e 1 ovo

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein e um saco pequeno de castanhas


quarta-feira, 10 de junho de 2015

Peso ideal - 59º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h30 - 3 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

14h00 - chá de Hibiscus

16h00 - 1 copo de suco verde

16h10 - café (terceiro)

18h00 - 6 colheres de arroz e 6 colheres de feijão

19h50 - 1 torrada com pão integral, margarina, mozzarella e presunto


terça-feira, 9 de junho de 2015

Peso ideal - 58º dia

Peso de hoje:   72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 1 panqueca recheada com mozzarella e 1/2 abacate

13h00 - 3 caixas de chocolates Kinder

14h05 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 18h)

15h30 - café (terceiro)

18h00 - 1 sanduíche com pão tipo baguete (médio), queijo, presunto, alface, tomate e maionese

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light