Peso ideal - 99º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

02h00 - 1 pacote de 40g de castanhas

09h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h15 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru (muito),  salada de tomate, brócolis e couve-flor

14h00 - paçoquinhas (doce feito com amendoim)

17h30 - café (terceiro) e 2 fatias de pizza com sardinha

19h45 - 6 colheres de feijão, 3 colheres de arroz e 1 banana

20h00 - 3 pacotinhos de bolacha clube social integral com melado

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 76º dia

Peso de hoje:  72,400 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h30 - café (primeiro) e duas bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com ximia de figo e nozes

12h00 - café (segundo)

13h00 - 1 copo de suco verde

14h00 - 3 colheres de macarrão com molho branco, 1 pedaço de frango e brócolis

16h30 - café (terceiro)

18h45 - 1 prato fundo de mingau com canela em pó, feito pela minha mãe - maravilhoso!

22h30 - 2 pacotinhos de Clube Social Integral (bolachas salgadas) com ximia de figo com nozes

Peso ideal - 65º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

09h30 - café (segundo)

10h15 - chá de Hibiscus com chá de maracujá e chá de anis estrelado (até 19h)

12h30 - macarrão com molho de tomate e salsicha de peru, saladas de tomate cereja e brócolis - matei minha vontade de comer macarrão, meu prato preferido e proibido

14h00 - 2 "caixinhas" haha de chocolate Kinder

15h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 prato de lentilha com salsichão

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 35º dia

Peso de hoje:  73,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h10 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

11h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce

13h30 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - macarrão com molho branco, feijão, bolinhos de legumes, hamburger de proteína de soja, alface, radice, rúcula, rabanete, beterraba, cenoura, brócolis, molho branco, molho vinagrete, salsa

17h00 - café (terceiro)

19h30 - 2 pratos de sopa de legumes

23h00 -  2 copos de suco verde

Peso ideal - 28º dia

Peso de hoje: 74,600


DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - chá de Hibiscus com chá branco com frutas cítricas

11h30 - café (segundo)

13h30 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 4 colheres de salada de maionese (batatas com maionese light), tomate cereja, alface americana, brócolis e couve-flor

15h30 - 3 copos de cerveja

16h00 - 4 bombons

20h00 - 2 salsichões e 3 colheres de salada de maionese

Peso ideal - 22º dia

Peso de Hoje:  74,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h20 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas

10h30 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de arroz integral, couve refogada, 1 ovo, cenoura, chuchu e rúcula

13h05 - suco de laranja - 475ml

15h30 - 1/2 abacate

17h00 - café (terceiro)

18h50 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, cenoura, vagem e brócolis

22h35 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 17º dia

Peso de hoje:  74,500


DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibicus com erva-doce (até 18h)

10h00 - café (segundo)

10h20 - 1 copo de suco verde

11h55 - café (terceiro)

13h30 - brócolis, couve-flor, cenoura e tomate

13h45 - 1/2 abacate

14h05 - 1 ovo

15h15 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

16h00 - 2 laranjas do céu

18h00 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h10 - 1 café descafeinado

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 15º dia

Peso de hoje: 74,600

DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce

10h00 - café (segundo)

12h30 - 3 bombons Ferrero Rocher

13h30 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, cenoura, tomate, beterraba, e brócolis

17h00 - 1 copo de suco verde

18h20 - café (terceiro) e 2 laranjas do céu 

19h55 - 1 lata de atum refogado com molho de tomate, cebola, alho, azeite de oliva e sal