Peso ideal - 87º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 2 coxinhas de asas de frango e 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

13h00 - café (terceiro)

15h30 - 1 capuccino e 1 empada de frango com catupiri

16h00 - 1 salada de frutas

18h10 - 4 fatia de mozzarella

19h20 - 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

19h30 - 1 laranja

19h40 - café (terceiro)

Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso Ideal - 5º Dia

Peso de hoje:  75,100 kg


Diário da Dieta:

7h10   - chá de camomila

9h45   - café (primeiro)

10h30 - comecei a tomar chá de Hibiscus com camomila

             (até as 18h)

12h15 - 1/2 abacate

12h30 - 1 ovo cozido, alface, cenoura, cebola, couve-flor, 

              pimentão, tomate

13h00 - café (segundo) 

13h20 - suco de 1 limão siciliano com água gelada

16h45 - 1 salada de frutas pequena (me amei, porque 

             estava acompanhada de uma pessoa que pediu

             uma salada de frutas grande, com um sorvete 

             maravilhoso e consegui resistir bravamente - 

             estávamos na tradicional Banca 40 do Mercado

             Público, especialista em saladas de frutas com

             sorvete, um lugar muito conhecido aqui 
             em Porto Alegre)

18h10 - café (terceiro)

18h15 - 1 banana média amassada com canela em pó

18h45 - 1 copo de suco verde

19h30 - 3 colheres de sopa de arroz de leite (feito com
              arroz integral, leite desnatado e stévia)

20h40 - 1 iogurte grego light

Depois desse horário só água, chá de erva-doce e suco de 1 limão siciliano com água gelada.