Peso ideal - 85º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru, 2 conchas de caldo de feijão e tomates-cereja

14h00 - café (terceiro)

17h00 - café (quarto, o proibido) e bolachas clube social integral (salgadas) com leite condensado

19h00 - 1 laranja

21h55 - 1 copo de suco verde

Peso ideal - 83º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h35 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 20h)

10h30 - café (segundo) e 3 fatias de pão integral light com margarina

11h20 - 1 laranja

12h50 - ACADEMIA

14h00 - 1 dose de whey protein

15h00 - feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango grelhado, couve refogada, fatias de laranja, salada de rúcula e outras folhas verdes - estava maravilhoso!

17h00 - doces e guloseimas, "O Início"  - comecei a fazer um "aquecimento" porque hoje é dia de reunirmos um pequeno grupo para assistirmos filmes de terror, aqui em casa - com muita pizza, arroz de leite, salgadinhos, bolo, pipoca, doces, etc...

18h00 - café (terceiro)

23h30 - 1 fatia de pizza

Peso ideal - 82º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h10  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

11h55 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

12h30 - 2 bananas com canela em pó e 1 ovo

13h30 - 1 copo de suco verde

16h00 - café ( terceiro)

17h00 - 2 fatias de mozzarella

17h30 - 2 laranjas

19h00 - filé de peixe com molho de mostarda, acompanhado de arroz multi-cereais com legumes

21h00 - balas de leite e côco

22h30 - salgadinho Cebolitos

Peso ideal - 76º dia

Peso de hoje:  72,400 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h30 - café (primeiro) e duas bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com ximia de figo e nozes

12h00 - café (segundo)

13h00 - 1 copo de suco verde

14h00 - 3 colheres de macarrão com molho branco, 1 pedaço de frango e brócolis

16h30 - café (terceiro)

18h45 - 1 prato fundo de mingau com canela em pó, feito pela minha mãe - maravilhoso!

22h30 - 2 pacotinhos de Clube Social Integral (bolachas salgadas) com ximia de figo com nozes

Peso ideal - 66º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA;

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h45 - café (terceiro)

13h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã com canela e chá de anis-estrelado

13h30 - 1 prato de lentilha

15h00 - 6 bisnaguinhas (pães pequenos) com melado

16h15 - café (quarto)

18h00 - omelete com ricota

18h30 - 1 copo de suco verde

19h40 - 1 copo de suco verde

Peso ideal - 64º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 16h)

11h00 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri

12h30 - 1/2 abacate

14h00 - café (segundo)

15h00 - 1 pedaço de ricota e 2 fatias de mortadela de frango

17h45 - 1 milho verde e 1 banana com canela em pó

18h00 - 4 fatias de pão integral com melado

18h45 - 1 copo de suco verde

19h55 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 63º dia

Peso de hoje:  73,000 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

13h30 - 2 pedaços pequenos de frango, 2 salsichões, 1 pedaço pequeno de peixe, maçã com maionese, alface americana, cenoura, chuchu, vagem, beterraba, brócolis e couve-flor

16h30 até 19h45 - festa de aniversário infantil com muita coisa gostosa: salgadinhos, cachorro-quente, docinhos, refrigerante, bolo de chocolate, torta de frutas,...

20h00 - café (terceiro)

20h30 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 potinho* de pipoca

22h50 -2 pacotinhos* de clube social com Nutella

*Esses "inhos" são para amenizar o poder das calorias... haha

Peso ideal - 62º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09:00  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo), 4 cookies de alfarroba, aveia e amêndoas

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha de frango: arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa, saladas de alface e de rúcula

16h20 - 1 cachorro-quente, 2 copos de quentão (bebida quente, feita com vinho tinto) e 1 pé-de-moleque (doce feito com amendoim) - aqui no Sul, em uma festa Junina, é impossível não comer guloseimas e alimentos hipercalóricos 

18h15 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 fatia grande de pizza sabor alho e óleo

Peso ideal - 59º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h30 - 3 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

14h00 - chá de Hibiscus

16h00 - 1 copo de suco verde

16h10 - café (terceiro)

18h00 - 6 colheres de arroz e 6 colheres de feijão

19h50 - 1 torrada com pão integral, margarina, mozzarella e presunto

Peso ideal - 52º dia

Peso de hoje   73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA

01h00 - 1 castanha- do-pará

08h30 - café (primeiro)

10h50 - café (segundo)

12h10 - 2 pratos de sopa e 1 copo de suco verde

13h30 - 5 castanhas-do-pará

16h15 - café (terceiro) e 1 pão francês com manteiga e mozzarella

18h10 - 1 pão francês com molho de tomate, salsicha de peru, cebola e alho

Peso ideal - 51º dia

Peso de hoje:  73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila

10h30 - café (segundo)

12h30 - nuggets de frango com mostarda

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 pão francês com manteiga e mozzarella

19h30 - 1 copo de suco verde

22h30 - 1 pão francês com manteiga e 1 copo de suco verde

Peso ideal - 47º dia

Peso de hoje: 73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h00 - café (primeiro)

09h50 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus com chá de maracujá

12h30 - 1 colher de salada de maionese (batata com maionese), salada de rúcula e tomates cereja

13h00 - 3 chocolates Kinder Bueno

17h00 - café (terceiro) e 6 bisnaguinhas Seven Boys (pãezinhos pequenos) com manteiga e salame italiano

18h00 - 2 taças de vinho tinto

19h00 - 1 copo de suco verde

19h50 - 1 prato de sopa de legumes

Peso ideal - 45º dia

Peso de hoje:  73,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

10h40 - café (segundo)

12h10 - 1 prato de sopa de legumes

13h15 - 1 copo de suco verde

14h00 - chá de Hibiscus e chá chá de camomila (até às 18h)

15h00 - no liquificador (batida/vitamina) - água gelada, 3 bananas pequenas, 2 colheres de oat bran (farelo de aveia), 2 colheres de linhaça dourada e 3 colheres de chia

15h30 - café (terceiro)

16h30 - 1 cappuccino

18h50 -  3 pratos de sopa de legumes

Peso ideal - 44º dia

Peso de hoje:  73.400 kg

Do início da dieta até agora - 2,500 kg

Nas últimas 2 semanas da dieta  - 1,000 kg

Resultado perfeito, como eu planejei que seria - comer o que quero e ainda perder peso!

Ontem, conversando com uma amiga, falamos sobre dietas restritivas e o quanto são inúteis para nós duas.

Pensamos da mesma forma - quando temos vontade de comer alguma coisa, comemos!

Comer sem culpa, mas com a consciência de que precisaremos compensar o nosso prazer com mais cuidado com o que comeremos na sequência: alimentos menos calóricos e com alto valor nutritivo - esse é o segredo!

Outra coisa fundamental, principalmente para nossa saúde física e mental, é praticarmos alguma atividade física regularmente, com muita disciplina. 

Também vale a pena lembrar a importância de tomarmos água, muita água!

DIÁRIO DA DIETA:

08h05 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila

10h00 - café (segundo)

12h15 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, legumes e 1 ovo

17h00 - café (terceiro)

18h10 - 1 fatia de mozzarella

18h30 - 3 cookies com alfarroba, aveia e amêndoas

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato de sopa de legumes

Peso ideal - 42º dia

Peso de hoje: 73,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

10h30 - café (segundo)

13h00 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - pizza, feijão abóbora, maçã com canela, macarrão, alface, rúcula, agrião, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, maçã com canela, molhos branco e vinagrete

15h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

17h00 - café (terceiro)

20h00 - 1 copo grande de suco verde

Peso ideal - 41º dia

Peso do dia:  73,900 kg


Às sextas-feiras, fico acordada até mais tarde e acabo sempre comendo alguma coisa que não estava programada...


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 1 prato fundo de pipoca e uma taça grande de sorvete de banana caramelada

01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga

08h30 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

10h30 - café (segundo), 1 torrada de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella

12h30 - ACADEMIA

13h40 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha maravilhosa da Petiskeira - feijão, arroz, frango grelhado, 3 fatias de laranja, couve refogada, farofa, saladas de rúcula e alface

15h10 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)

18h10 - café (terceiro)

20h00 - suco verde

22h10 - 2 pratos fundos de pipoca e 5 bisnaguinhas (pãezinhos), com manteiga

Peso ideal - 40º dia

Peso de hoje: 73,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

12h15 - peixe assado

13h30 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)

15h30 - café (terceiro)

17h30 - café (quarto, excepcionalmente)

19h45 - 1 prato de sopa de legumes

20h30 - 1 copo de suco verde

22h20 - 1 prato fundo de pipoca salgada

Peso ideal - 38º dia

Peso de hoje:  73,500  kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 torrada de pão integral light, com grãos, margarina, presunto e mozzarella (muitas vezes,depois da ACADEMIA, não consigo manter o planejado porque tenho muita fome e acabo comendo alguma coisa  a mais)

07h50 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

13h20 - 1 pedaço de peito de frango grelhado

14h20 - café (terceiro)

15h45 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri 

19h00 - 1 copo de suco verde, 1 sanduíche de pão francês, com queijo prato, presunto, maionese, tomate e alface

20h25 - 1 banana com 2 colheres de oat bran (farelo de aveia) e canela em pó

Peso ideal - 35º dia

Peso de hoje:  73,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h10 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

11h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce

13h30 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - macarrão com molho branco, feijão, bolinhos de legumes, hamburger de proteína de soja, alface, radice, rúcula, rabanete, beterraba, cenoura, brócolis, molho branco, molho vinagrete, salsa

17h00 - café (terceiro)

19h30 - 2 pratos de sopa de legumes

23h00 -  2 copos de suco verde

Peso ideal - 34º dia

Peso de hoje:  73,800 kg


Diário da Dieta:

01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano

09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 cappuccino

18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma

19h30 - 2 copos de suco verde