Peso ideal - 44º dia

Peso de hoje:  73.400 kg

Do início da dieta até agora - 2,500 kg

Nas últimas 2 semanas da dieta  - 1,000 kg

Resultado perfeito, como eu planejei que seria - comer o que quero e ainda perder peso!

Ontem, conversando com uma amiga, falamos sobre dietas restritivas e o quanto são inúteis para nós duas.

Pensamos da mesma forma - quando temos vontade de comer alguma coisa, comemos!

Comer sem culpa, mas com a consciência de que precisaremos compensar o nosso prazer com mais cuidado com o que comeremos na sequência: alimentos menos calóricos e com alto valor nutritivo - esse é o segredo!

Outra coisa fundamental, principalmente para nossa saúde física e mental, é praticarmos alguma atividade física regularmente, com muita disciplina. 

Também vale a pena lembrar a importância de tomarmos água, muita água!

DIÁRIO DA DIETA:

08h05 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila

10h00 - café (segundo)

12h15 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, legumes e 1 ovo

17h00 - café (terceiro)

18h10 - 1 fatia de mozzarella

18h30 - 3 cookies com alfarroba, aveia e amêndoas

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato de sopa de legumes