Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

Peso ideal - 93º dia

Peso de hoje:  72,400 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 7 colheres de arroz (eu mesma que fiz) e 3 pedaços pequenos de galinha

17h45 - chá de Hibiscus e chá de camomila

18h00 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de galinha

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 2 fatias de mozzarella

Peso ideal - 87º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 2 coxinhas de asas de frango e 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

13h00 - café (terceiro)

15h30 - 1 capuccino e 1 empada de frango com catupiri

16h00 - 1 salada de frutas

18h10 - 4 fatia de mozzarella

19h20 - 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

19h30 - 1 laranja

19h40 - café (terceiro)

Peso ideal - 86º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta: arroz, 2 ovos fritos, frango, batatas fritas, feijão

14h30 - café (terceiro)

18h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru e 1 laranja

18h30 - café (quarto - aquele proibido...)

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 85º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru, 2 conchas de caldo de feijão e tomates-cereja

14h00 - café (terceiro)

17h00 - café (quarto, o proibido) e bolachas clube social integral (salgadas) com leite condensado

19h00 - 1 laranja

21h55 - 1 copo de suco verde

Peso ideal - 84° dia

Peso de hoje:  72,800 kg

Diário da dieta:

10h40 - café (primeiro)

11h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - frango, salsichões, peixe, alface americana, tomate, vagem, beterraba, cenoura, rúcula, couve-flor, brócolis e maçã

16h00 - café e pipoca

19h30 - arroz de leite, bolo de cenoura

Peso ideal - 83º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h35 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 20h)

10h30 - café (segundo) e 3 fatias de pão integral light com margarina

11h20 - 1 laranja

12h50 - ACADEMIA

14h00 - 1 dose de whey protein

15h00 - feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango grelhado, couve refogada, fatias de laranja, salada de rúcula e outras folhas verdes - estava maravilhoso!

17h00 - doces e guloseimas, "O Início"  - comecei a fazer um "aquecimento" porque hoje é dia de reunirmos um pequeno grupo para assistirmos filmes de terror, aqui em casa - com muita pizza, arroz de leite, salgadinhos, bolo, pipoca, doces, etc...

18h00 - café (terceiro)

23h30 - 1 fatia de pizza

Peso ideal - 82º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h10  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

11h55 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

12h30 - 2 bananas com canela em pó e 1 ovo

13h30 - 1 copo de suco verde

16h00 - café ( terceiro)

17h00 - 2 fatias de mozzarella

17h30 - 2 laranjas

19h00 - filé de peixe com molho de mostarda, acompanhado de arroz multi-cereais com legumes

21h00 - balas de leite e côco

22h30 - salgadinho Cebolitos

Peso ideal - 81º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

13h00 - arroz, feijão, tomate-cereja, pepino, cenoura, rúcula e 1 banana

14h30 - café (terceiro)

17h30 - 2 pacotinhos de clube social integral

18h30 - 2 sanduíches com margarina e mozzarella

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com 2 colheres de caldo de feijão

Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

Peso ideal - 72º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h30 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - 1/2 sauduíche de pão integral, com margarina, queijo e presunto

12h00 - 1 e 1/2 sauduíches de pão integral, com margarina, queijo e presunto

15h20 - 4 fatias de pão integral com melado

18h05 - 2 conchas de feijão com batata doce

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 71º dia

Peso de hoje:  73,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

07:50  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - peixe assado, 1 colher de arroz, 3 colheres de feijão e 1 banana média

13h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - café (terceiro)

14h30 - 1 rapadura feita com leite condensado e duas "barrinhas" de Snickers

18h00 - 5 bisnaguinhas (pequenos pães) com margarina e salame italiano

19h40 - peixe ao molho de mostarda, legumes no vapor e arroz multicereais

Peso ideal - 70º dia

Peso de hoje:  73, 200 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h00 - café (primeiro)

10h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego

13h00 - almoço maravilhoso no Prato Verde - feijão, macarrão, bolinhos de legumes, vagem refogada, pizza, saladas: alface, rúcula, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, brócolis com molhos branco e vinagrete e ainda um picadinho de maçã com canela

É bom salientar que nos últimos dias surgiram almoços e jantares perfeitos, na melhor companhia! Vou ter que compensar nos próximos dias, comendo coisas mais saudáveis e menos calóricas...

15h30 - café (terceiro)

17h00 - 1/2 abacate

18h30 - 1/2 abacate

Peso ideal - 69º dia

Peso de hoje:  73,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h35 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e cookies de aveia com canela

11h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

12h30 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha da Petiskeira, maravilhosa! - feijão, arroz, farofa, couve refogada, frango grelhado, alface e rúcula

16h30 - 2 cafés e dois sanduíches com margarina, queijo lanche e presunto

21h15 - jantar perfeito: macarrão com molho branco e macarrão com molho vermelho, 3 pedaços de frango, salada verde e cerveja

Peso ideal - 68º dia

Peso de hoje: 72,900


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila

11h00 - café (segundo)

12h30 - escondidinho de salsicha de peru (comi bastante porque é muito bom... parabéns à Clê!)

13h30 - 1 pacote de bolachas recheadas de chocolate

17h00 - café (terceiro)

20h00 - 1 prato de lentilhas

21h00 - muito vinho tinto

22h30 - 1 prato de sopa de abóboras

23h05 - pipoca

Peso ideal - 67º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 6 bisnaguinhas (pequenos pães) com melado - estava com muita fome!

08h20 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã e baunilha (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 1 prato de lentilha e 1 prato de sopa de legumes

15h30 - café (terceiro)

16h00 - 4 bisnaguinhas (pães pequenos) com margarina e salame italiano

18h15 - 2 pratos de sopa de legumes

20h00 - ACADEMIA

21h55 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 66º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA;

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h45 - café (terceiro)

13h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã com canela e chá de anis-estrelado

13h30 - 1 prato de lentilha

15h00 - 6 bisnaguinhas (pães pequenos) com melado

16h15 - café (quarto)

18h00 - omelete com ricota

18h30 - 1 copo de suco verde

19h40 - 1 copo de suco verde

Peso ideal - 65º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

09h30 - café (segundo)

10h15 - chá de Hibiscus com chá de maracujá e chá de anis estrelado (até 19h)

12h30 - macarrão com molho de tomate e salsicha de peru, saladas de tomate cereja e brócolis - matei minha vontade de comer macarrão, meu prato preferido e proibido

14h00 - 2 "caixinhas" haha de chocolate Kinder

15h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 prato de lentilha com salsichão

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light