Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

Peso ideal - 75º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de macarrão com molho de salsicha e 1 concha de feijão

14h15 - bolacha Clube Social Integral (salgada) com ximia de figo e nozes

16h00 - café (terceiro)

18h30 - 3 bisnaguinhas ( pequenos pães) com margarina e salame italiano

21h00 - Jantar - livre

Peso ideal - 74º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 3 arroz, 1 concha de feijão, 1 ovo e 1 banana

12h30 - 1/3 de um abacate

14h30 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até 18h)

16h00 - bolachas Clube Social Integral com ximia de figo e nozes

18h00 - batata doce com caldo de feijão

18h45 - 2 fatias de salame italiano e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 sanduíche de margarina com salame italiano

Peso ideal - 67º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 6 bisnaguinhas (pequenos pães) com melado - estava com muita fome!

08h20 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã e baunilha (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 1 prato de lentilha e 1 prato de sopa de legumes

15h30 - café (terceiro)

16h00 - 4 bisnaguinhas (pães pequenos) com margarina e salame italiano

18h15 - 2 pratos de sopa de legumes

20h00 - ACADEMIA

21h55 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 47º dia

Peso de hoje: 73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h00 - café (primeiro)

09h50 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus com chá de maracujá

12h30 - 1 colher de salada de maionese (batata com maionese), salada de rúcula e tomates cereja

13h00 - 3 chocolates Kinder Bueno

17h00 - café (terceiro) e 6 bisnaguinhas Seven Boys (pãezinhos pequenos) com manteiga e salame italiano

18h00 - 2 taças de vinho tinto

19h00 - 1 copo de suco verde

19h50 - 1 prato de sopa de legumes

Peso ideal - 34º dia

Peso de hoje:  73,800 kg


Diário da Dieta:

01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano

09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 cappuccino

18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma

19h30 - 2 copos de suco verde