Peso ideal - 48º dia

Peso de hoje: 73,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - café (segundo) e 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e mozzarella

12h00 - 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e presunto

12h50 - ACADEMIA

14h20 - 1 dose de whey protein

14h30 - almoço na Petiskeira: feijão, arroz, frango grelhado, couve, 3 fatias de laranja, rúcula e alface

17h30 - café (terceiro)

19h35 - 1 prato de sopa de legumes

21h45 - 2 pacotes pequenos de balas (no cinema - tem que haver alguma guloseima)

Peso ideal - 34º dia

Peso de hoje:  73,800 kg


Diário da Dieta:

01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano

09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 cappuccino

18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma

19h30 - 2 copos de suco verde