Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 64º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 16h)

11h00 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri

12h30 - 1/2 abacate

14h00 - café (segundo)

15h00 - 1 pedaço de ricota e 2 fatias de mortadela de frango

17h45 - 1 milho verde e 1 banana com canela em pó

18h00 - 4 fatias de pão integral com melado

18h45 - 1 copo de suco verde

19h55 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 61º dia

Peso de hoje:  73,000 kg


10h30 - 1 cappuccino

11h00 - 1 cappuccino

12h00 - 3 colheres de macarrão e 2 colheres de feijão

14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

16h30 - café

18h30 - macarrão com feijão (sem contar quantas colheres - foram várias!)

19h10 - 2 pedaços pequenos de pizza com sardinha

21h30 - 2 fatias de pão integral com Nutella

22h15 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 57º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá verde e gengibre (até 19h)

11h30 - 1/2 abacate

12h00 - café (terceiro)

15h30 - 2 pratos de lentilha e 2 bergamotas

16h50 - 1 pastel de forno de frango com catupiri e um cappuccino

20h00 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais e legumes

21h00 - suco de 2 limões taiti com água

Peso ideal - 54º dia

Peso de hoje:   72,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de hibiscus com chá de maracujá (até 18h)

10h00 - café (terceiro)

11h45 - 1 sanduíche de pão integral (tipo baguete, tamanho médio), com queijo de cabra, tomate e rúcula e 1 cappuccino

13h30 - 2 bergamotas

16h00 - café (terceiro)

19h20 - 2 torradas de pão integral, margarina e mozzarella

20h45 - 2 bergamotas

21h40 - 3 colheres de escondidinho de salsicha de peru (prato feito no forno, com batatas) e 3 mariolas (doce feito com banana)

Peso ideal - 45º dia

Peso de hoje:  73,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

10h40 - café (segundo)

12h10 - 1 prato de sopa de legumes

13h15 - 1 copo de suco verde

14h00 - chá de Hibiscus e chá chá de camomila (até às 18h)

15h00 - no liquificador (batida/vitamina) - água gelada, 3 bananas pequenas, 2 colheres de oat bran (farelo de aveia), 2 colheres de linhaça dourada e 3 colheres de chia

15h30 - café (terceiro)

16h30 - 1 cappuccino

18h50 -  3 pratos de sopa de legumes

Peso ideal - 38º dia

Peso de hoje:  73,500  kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 torrada de pão integral light, com grãos, margarina, presunto e mozzarella (muitas vezes,depois da ACADEMIA, não consigo manter o planejado porque tenho muita fome e acabo comendo alguma coisa  a mais)

07h50 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

13h20 - 1 pedaço de peito de frango grelhado

14h20 - café (terceiro)

15h45 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri 

19h00 - 1 copo de suco verde, 1 sanduíche de pão francês, com queijo prato, presunto, maionese, tomate e alface

20h25 - 1 banana com 2 colheres de oat bran (farelo de aveia) e canela em pó

Peso ideal - 34º dia

Peso de hoje:  73,800 kg


Diário da Dieta:

01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano

09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 cappuccino

18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma

19h30 - 2 copos de suco verde

Peso ideal - 31º dia

Peso de hoje:  74,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

O dia todo fora de casa...

08h15 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até às 18h)

13h30 - 1 cappuccino

15h30 - 1 empada de frango com catupiri

16h40 - 4 fatias de blanquet de peru

17h10 - um sanduíche com queijo, presunto, alface, tomate, maionese e alface

19h00 - 1 prato de sopa de legumes

19h30 - sardinha com limão - 1 lata

19h50 - 1 iogurte grego light
  

 

Peso ideal - 20° dia

Peso de hoje:  74,600 (sábado - tinha passado da meia noite quando postei)


DIÁRIO DA DIETA

01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga

08h05 - café (primeiro)

08h35 - chá de Hibiscus com camomila (até 18h)

10h30 - 1 pedaço de pizza com molho de sardinha, cebola, alho e orégano

11h30 - 1 café descafeinado

12h45 - ACADEMIA

14h35 - 1 dose de whey protein

14h45- feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango, couve refogada, salada de alface e rúcula

16h00 - café (terceiro)

18h00 - 6 bombons Ferrero Rocher

19h00 - 1 fatia de mortadela

21h10 - 1 cappuccino

21h40 - pipoca - afinal, cinema tem que ter pipoca!

Peso Ideal - 12º dia

Peso do dia:  73,900 kg


Diário da Dieta:

08h10  - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

11h30 - café (segundo)

12h30 - 2 bananas com canela em pó

13h10 - 6 bombons recheados com castanha de caju (e acabou!)

14h30 - café (terceiro)

17h50 - um cappuccino e um croissant com recheio de queijo

19h40 - 1 copo de suco verde e uma fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Depois desse horário: chá de camomila, suco de limão taiti e água.