Peso ideal - 18º dia

Peso de Hoje:  73,400


DIÁRIO DA DIETA

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h40 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de couve-flor, tomate cereja e brócolis (usei suco de 1 limão taiti ao invés de vinagre)

16h30 - 1 torrada de pão integral light com grãos, com margarina, 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de mozzarella

17h00 - 1 sanduíche de pão francês com manteiga e 1 fatia de mozzarella e 1 café descafeinado

17h30 - 1 prato de macarrão integral com molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h45 - chá de erva-doce

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato médio de molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

22h45 - 6 colheres de sorvete de maracujá

Peso ideal - 14º dia

Peso de hoje:  74,300


Diário da Dieta:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h45 - Almoço no melhor restaurante do mundo, o Prato Verde! Estava maravilhoso - feijão, macarrão com molho de proteína de soja, torta de legumes, alface, pepino, cenoura, tomate, repolho roxo, brócolis, beterraba, rabanete, alface, rúcula, radice, salsa, molho vinagrete e molho branco.

16h30 - 2 latas de cerveja de 473ml

17h00 - 1 picolé de abacaxi

20h00 - 3 nuggets de frango e 1 copo de suco verde

21h40 - 3 colheres de sopa de salada de maionese

22h00 - suco de 2 limões taiti com água gelada

23h00 - 1 copo de chá de abacaxi

Peso Ideal - 12º dia

Peso do dia:  73,900 kg


Diário da Dieta:

08h10  - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

11h30 - café (segundo)

12h30 - 2 bananas com canela em pó

13h10 - 6 bombons recheados com castanha de caju (e acabou!)

14h30 - café (terceiro)

17h50 - um cappuccino e um croissant com recheio de queijo

19h40 - 1 copo de suco verde e uma fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Depois desse horário: chá de camomila, suco de limão taiti e água.

Peso Ideal - 1º Dia

Peso do dia: 75,900 kg (depois de um final de semana comendo muito chocolate, até que não é muito)

7h15 -  café

9h30 -  nesse horário, comecei a tomar o chá que faço todos os
            dias: Hibiscus, camomila (alterno com erva-doce) e
            anis estrelado - tomarei durante o dia todo até às 18h,
            para não interferir no sono - tendo em vista que o chá de
            Hibiscus acelera o metabolismo

9h50  - suco de 1 limão taiti com água gelada

10h45 - café (segundo)

12h30 - peito de frango, tomate cereja, brócolis, cenoura

15h00 - 2 caquis

15h45 - café (terceiro e último)

18h00 - 2 fatias de presunto e 2 fatias de mozzarella

19h20 - salada de alface americana, tomate cereja, cebola,
             pimentão, couve-flor com azeite de oliva e vinagre
             balsâmico

19h30 - 1 copo de suco verde


Depois das 19h30 - água e chá de erva-doce (alterno com chá de camomila)