Peso Ideal - 7ª Dia

Peso do dia:  74,700 kg


Diário da Dieta:


8h45   - café (primeiro)

10h40 - chá de Hibiscus e camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h10 - almoço perfeito, em ótima companhia, no melhor restaurante que existe: o Prato Verde - feijão, macarrão com molho de soja, berinjela frita, couve refogada e saladas de alface, rúcula, radice, agrião, cenoura, beterraba, brócolis, tomate, salsa, maçã assada com canela e molhos branco e vinagrete.

17h00 - café (terceiro)

17h30 - 1/2 abacate

19h00 - 1 pedaço de torta de salsinha e 1 copo de suco verde

19h25 - 1 potinho de arroz de leite (feito com arroz integral, leite desnatado e stevia)

20h00 - 1 iogurte grego light

Depois desse horário, só água, suco de limão siciliano com água gelada e chá de erva-doce.

Peso Ideal - 1º Dia

Peso do dia: 75,900 kg (depois de um final de semana comendo muito chocolate, até que não é muito)

7h15 -  café

9h30 -  nesse horário, comecei a tomar o chá que faço todos os
            dias: Hibiscus, camomila (alterno com erva-doce) e
            anis estrelado - tomarei durante o dia todo até às 18h,
            para não interferir no sono - tendo em vista que o chá de
            Hibiscus acelera o metabolismo

9h50  - suco de 1 limão taiti com água gelada

10h45 - café (segundo)

12h30 - peito de frango, tomate cereja, brócolis, cenoura

15h00 - 2 caquis

15h45 - café (terceiro e último)

18h00 - 2 fatias de presunto e 2 fatias de mozzarella

19h20 - salada de alface americana, tomate cereja, cebola,
             pimentão, couve-flor com azeite de oliva e vinagre
             balsâmico

19h30 - 1 copo de suco verde


Depois das 19h30 - água e chá de erva-doce (alterno com chá de camomila)

Dieta

Estou conseguindo emagrecer como já havia dito...

Criei minha própria dieta fazendo um mix de várias outras dietas e usei também conceitos já existentes:
dieta das notas, dieta dos dois dias, não comer carboidratos e doces depois das 19 horas, comer doces apenas eventualmente, comer muitas verduras e saladas, comer arroz integral, não comer frituras ou alimentos gordurosos, usar como adoçante a sucralose, tomar muita água, fazer exercícios aeróbicos e de reforço muscular e ainda tomo cápsulas de uma micro alga chamada Chlorella pyrenoidosa, como suplemento alimentar natural.

Durante três dias por semana este é mais ou menos o meu cardápio de 500 calorias:

Café da Manhã:
Café, 1 fatia de pão integral light e cream cheese

Lanche da Manhã:
Suco de frutas diluídas em água, de preferência morango
Café

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 porção de carne assada ou grelhada
saladas de todas as cores, temperada com azeite de oliva e vinagre de maçã

Lanche da tarde:
Suco de frutas diluídas em água, de preferência de morango
Café e/ou chá

Noite:
1 porção de carne assada ou grelhada e saladas ou
2 colheres de arroz e duas de feijão e saladas

Lanche da noite:
Chá de camomila, saladas, pepinos em conserva

Eventualmente, no caso de estar sentindo muita fome, faço uso de alimentos nada saudáveis: gelatina diet ou guaraná zero.