Peso ideal - 18º dia

Peso de Hoje:  73,400


DIÁRIO DA DIETA

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h40 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de couve-flor, tomate cereja e brócolis (usei suco de 1 limão taiti ao invés de vinagre)

16h30 - 1 torrada de pão integral light com grãos, com margarina, 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de mozzarella

17h00 - 1 sanduíche de pão francês com manteiga e 1 fatia de mozzarella e 1 café descafeinado

17h30 - 1 prato de macarrão integral com molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h45 - chá de erva-doce

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato médio de molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

22h45 - 6 colheres de sorvete de maracujá

Peso ideal - 17º dia

Peso de hoje:  74,500


DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibicus com erva-doce (até 18h)

10h00 - café (segundo)

10h20 - 1 copo de suco verde

11h55 - café (terceiro)

13h30 - brócolis, couve-flor, cenoura e tomate

13h45 - 1/2 abacate

14h05 - 1 ovo

15h15 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

16h00 - 2 laranjas do céu

18h00 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h10 - 1 café descafeinado

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso Ideal - 7ª Dia

Peso do dia:  74,700 kg


Diário da Dieta:


8h45   - café (primeiro)

10h40 - chá de Hibiscus e camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h10 - almoço perfeito, em ótima companhia, no melhor restaurante que existe: o Prato Verde - feijão, macarrão com molho de soja, berinjela frita, couve refogada e saladas de alface, rúcula, radice, agrião, cenoura, beterraba, brócolis, tomate, salsa, maçã assada com canela e molhos branco e vinagrete.

17h00 - café (terceiro)

17h30 - 1/2 abacate

19h00 - 1 pedaço de torta de salsinha e 1 copo de suco verde

19h25 - 1 potinho de arroz de leite (feito com arroz integral, leite desnatado e stevia)

20h00 - 1 iogurte grego light

Depois desse horário, só água, suco de limão siciliano com água gelada e chá de erva-doce.