Peso ideal - 18º dia

Peso de Hoje:  73,400


DIÁRIO DA DIETA

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h40 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de couve-flor, tomate cereja e brócolis (usei suco de 1 limão taiti ao invés de vinagre)

16h30 - 1 torrada de pão integral light com grãos, com margarina, 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de mozzarella

17h00 - 1 sanduíche de pão francês com manteiga e 1 fatia de mozzarella e 1 café descafeinado

17h30 - 1 prato de macarrão integral com molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h45 - chá de erva-doce

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato médio de molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

22h45 - 6 colheres de sorvete de maracujá