Peso de hoje: 74,600
Sobre o horário para dormir:
Segundo Deepak Chopra - sábio médico
indiano, escritor consagrado e professor de Ayurveda (sistema medicinal indiano),
devemos seguir os ritmos da Natureza.
No livro "Uma boa noite de
sono", Deepak coloca a importância de estarmos sintonizados com os
movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclo das
estações e ao movimento das marés.
A partir daí, nosso corpo reconhece os
ritmos da Natureza de forma bastante óbvia: o dia é para a atividade e a noite
é para o repouso.
No passado, a hora do pôr do sol era
considerada a ideal para dormir e o amanhecer, a melhor hora para acordar.
Mas como esses horários são inadequados
para nossa cultura, ele sugere que seus pacientes durmam por volta das 22 horas
e acordem por volta das 6 horas da manhã.
Dormir cedo é muito saudável e agora tenho
mais um motivo para fazer disso uma rotina - quando durmo mais tarde, acabo
atacando a geladeira.
E foi o que aconteceu nesta
madrugada...
DIÁRIO DA DIETA
01h30 - 6 colheres de sopa de sorvete de
maracujá
08h00 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até
18h)
10h30 - café (segundo)
12h30 - almoço perfeito no Prato Verde:
pizza portuguesa, abóbora (quibebe), feijão, carne de soja, mostarda refogada
com ovos, pepino, agrião, alface, rúcula, radice, tomate, cenoura, rabanete,
beterraba, azeite de oliva, molho vinagrete e molho branco
16h45 - café (terceiro)
17h10 - 3 colheres de sopa de marshmallow
da Kopenhagen - foi irresistível!
18h05 - 1 fatia de pizza integral com
molho de sardinha, tomate, cebola, alho e orégano e 1 café descafeinado
19h00 - 1 copo de suco verde
19h50 - 1/2 abacate
20h45 - 6 nuggets de frango recheados com
cheddar, com mostarda – hoje irei dormir mais tarde, por isso tive que comer
algo nessa hora
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