Peso ideal - 19º dia

Peso de hoje:  74,600

Sobre o horário para dormir:

Segundo Deepak Chopra - sábio médico indiano, escritor consagrado e professor de Ayurveda (sistema medicinal indiano), devemos seguir os ritmos da Natureza. 

No livro "Uma boa noite de sono", Deepak coloca a importância de estarmos sintonizados com os movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclo das estações e ao movimento das marés.

A partir daí, nosso corpo reconhece os ritmos da Natureza de forma bastante óbvia: o dia é para a atividade e a noite é para o repouso.

No passado, a hora do pôr do sol era considerada a ideal para dormir e o amanhecer, a melhor hora para acordar.

Mas como esses horários são inadequados para nossa cultura, ele sugere que seus pacientes durmam por volta das 22 horas e acordem por volta das 6 horas da manhã.

Dormir cedo é muito saudável e agora tenho mais um motivo para fazer disso uma rotina - quando durmo mais tarde, acabo atacando a geladeira.

E foi o que aconteceu nesta madrugada... 

DIÁRIO DA DIETA

01h30 - 6 colheres de sopa de sorvete de maracujá 

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - almoço perfeito no Prato Verde: pizza portuguesa, abóbora (quibebe), feijão, carne de soja, mostarda refogada com ovos, pepino, agrião, alface, rúcula, radice, tomate, cenoura, rabanete, beterraba, azeite de oliva, molho vinagrete e molho branco 

16h45 - café (terceiro)

17h10 - 3 colheres de sopa de marshmallow da Kopenhagen - foi irresistível!

18h05 - 1 fatia de pizza integral com molho de sardinha, tomate, cebola, alho e orégano e 1 café descafeinado

19h00 - 1 copo de suco verde

19h50 - 1/2 abacate

20h45 - 6 nuggets de frango recheados com cheddar, com mostarda – hoje irei dormir mais tarde, por isso tive que comer algo nessa hora

Sábio Deepak...

Achei perfeitas, como sempre, as colocações feitas por Deepak Chopra no Livro As Sete Leis Espirituais dos Super-Heróis, vou transcrever um trecho:

"O primeiro estágio do amor que experimentamos é atração e repulsão.
 Se estamos atentos, sabemos que somos atraídos por aqueles nos quais encontramos características que temos, mas também queremos em maior volume.
Inversamente, somos repelidos por aqueles nos quais vemos características que negamos ou tentamos eliminar em nós mesmos.
Sabendo disso, devemos sempre nos perguntar:
- Quais as características que me atraem?
- Como posso me tornar isso?
- Quais as características que me afastam?
Reconhecendo essas características em nós, reconhecemos que também temos internamente o bem e o mal.
Agora entendemos que ter qualidades negativas não é ser falho, mas completo.
Como resultado dessa honestidade para com nós mesmos, começamos a irradiar uma humanidade simples e nada afetada que nos torna naturais e portanto, mais atraentes todo o tempo."

Relendo o trecho acima, penso que ao aceitarmos nosso lado sombrio daremos o primeiro passo para melhor lidarmos com ele.
Sendo assim, muitas vezes, poderemos até mesmo usar esses defeitos de forma criativa para evidenciar e muitas vezes alavancar ideias e projetos construtivos que tenhamos e que muitas vezes ficam reprimidos justamente neste espaço não tão bonito que faz parte de todos nós.
Como resultado dessa visão mais realista, teremos mais cuidado ao criticarmos os outros e por consequência teremos mais humildade ao nos inserirmos em qualquer contexto.
Estaremos assim, mais abertos a vida e a todas as suas possibilidades - iremos potencializar nossas qualidades positivas, vivendo melhor e plenamente.

Tempo

Estou lendo mais um livro de Deepak Chopra e resolvi transcrever um dos parágrafos:

O tempo não existe enquanto valor absoluto, apenas a eternidade. O que chamamos de tempo linear é um reflexo de como percebemos as mudanças. Se pudéssemos perceber o imutável, o tempo conforme o conhecemos cessaria de existir. Podemos começar a aprender a metabolizar a não mudança, a eternidade, o absoluto. Ao fazê-lo, estaremos prontos para criar a fisiologia da imortalidade.

Antes de cursar a Faculdade de Matemática, cursei a Faculdade de Ciências e passei alguns anos estudando: matemática, física, química e biologia, mas em nenhum momento houve uma abordagem com essas suposições, tão importantes, diante da possibilidade de uma nova realidade.

Embora Einstein, Bohr, Heisenberg e tantos outros pioneiros da física quântica, tenham sido nossos mentores durante todo o curso, esse tipo de exposição e discussão jamais foram feitos em sala de aula, infelizmente.

No entanto, essas vastas suposições foram descobertas que a física quântica fez há quase 100 anos.

"A Sabedoria dos Cães"

Li o interessante livro A Sabedoria dos Cães, de Gotham Chopra, filho de Deepak Chopra.

O livro, como o próprio autor coloca, trata de três gerações, dois cães e a busca por uma vida feliz.

Relata de uma forma bem escrita, a vida quotidiana da família Chopra.

Eu, que sou fã e adoro os livros de Deepak, fiquei maravilhada por poder ver por outro ângulo, a vida dessa pessoa que eu tanto admiro.

Outro detalhe que me chamou muito a atenção, foi perceber o quanto existe de harmonia nesta família, embora tenham que conviver com estruturas culturais tão antagônicas – a indiana e a americana.

Mas no final, tudo dá muito certo.

Um dos momentos mais legais é quando Gotham pergunta à Deepak qual é o sentido da vida?

- O sentido da vida é a expansão progressiva da felicidade. É harmonizar os elementos e forças do nosso ser com os elementos e forças do universo para participarmos da sua futura evolução de criatividade, insight, imaginação, possibilidades infinitas e também das qualidades que mais desejamos: amor, compaixão, alegria, bondade, equanimidade.
A maioria das pessoas tem uma necessidade profunda, em algum estágio da vida, de procurar o sentido, o significado e o objetivo de sua existência para entender os mistérios mais profundos do universo. Gosto de pensar que até mesmo a procura das respostas para essas questões poderosas, o processo da busca, tem seu significado mais profundo. Sei que para mim tem sido assim.

Outro momento interessante é quando Gotham fala sobre a sua amizade com Michael Jackson (ele morreu quando este livro estava sendo elaborado).

Ele conta como foram alguns dos tantos encontros entre eles e sobre a relação profunda que tinha com o grande amigo.

Quanto aos cães, foi durante esta leitura que descobri o porquê de nunca ter gostado de trabalhos realizados com a finalidade de adestrar cães e animais em geral: somos nós que temos muito a aprender com eles e acho que é muita pretensão dos seres humanos quererem ensinar alguma coisa para esses seres tão perfeitos...

"Se você viu é porque também tem"

"O Efeito Sombra", de Deepak Chopra, Debbie Ford e Marianne Williamson é um dos melhores livros que li nos últimos tempos. Trata de uma temática fundamental para que possamos nos tornar seres humanos mais completos, felizes, realizados e com grande potencial criativo. O livro fala sobre a importância de aceitarmos e reconhecermos nosso lado sombrio e sobre as consequências de o reprimirmos negando sua existência.
Normalamente, é difícil reconhecermos nosso próprio comportamento e sentimentos ruins porque geralmente os projetamos nos outros.
No livro, em determinado momento, Debbie Ford cita um velho ditado: "Se você viu é porque também tem".
A autora nos conta ainda, o seguinte relato, que houve durante um Workshop "Efeito Sombra":
"... um homem se levantou para contar o quanto detestava pessoas de mente fechada e como parecida estar cercado de gente assim no trabalho e no próprio bairro. Então, um dia, seu filho adorado veio visitá-lo durante as férias da faculdade, e anunciou que era gay. O homem foi tomado pelo desgosto. Quando a esposa tentou acalmá-lo, ele percebeu que era a pessoa de mente fechada que sempre desprezara, o que o levou ao workshop..."
Segundo a autora: "Assumir as próprias projeções é uma experiência corajosa que o torna humilde, e pela qual todos temos que passar para encontrar a paz. Ela nos força a reconhecer que somos capazes de fazer coisas que frequentemente desgostamos nos outros".
As pessoas mais inteligentes que conheço são também as mais humildes... Acho que a proposta deste maravilhoso livro é levar-nos por esse caminho, para que nossa sombra possa impulsionar-nos na direção do nosso crescimento como seres humanos.

Mistérios da Existência

Estava terminando de ler o livro Golfe – Sete lições para o jogo da vida, de Deepak Chopra e resolvi comentar o trecho a seguir:

O jogador iluminado se dedica ao desconhecido, porque entende que isso é o que é. A incerteza desperta alegria em vez de apreensão quando você passa a abraçar o mistério. Sir Arthur Eddington, famoso físico do início do século XX, observou que depois de estudar o cosmo a vida inteira, ele só sabia uma coisa: “Algo desconhecido está fazendo sabe-se lá o que.”

Ao ler essa afirmação tão sincera fico pensando que quanto mais aprendemos sobre qualquer assunto, mais percebemos que nada sabemos.
No meu caso, durante a faculdade de Matemática, amava meu curso e me dedicava muito aos estudos, mas quanto mais estudava, mais percebia que tinha que estudar.
Sempre ficava claro que todo conhecimento que eu ia adquirindo, não era nada quando comparado a tudo que existia nessa área. Sem falar nas novas teorias que eram descobertas com frequência.
Nesse estágio de busca só nos resta a aceitação, porque a partir desse ponto, percebemos que sempre haverá o misterioso, o inexplicável.
A vida é e sempre foi cheia de mistérios indecifráveis e por mais que busquemos respostas, chegará a um ponto que será melhor nos entregarmos, aceitarmos e confiarmos humildemente na Existência e no Universo.

Golfe em Três Momentos

O primeiro contato que tive com golfe foi jogando Wii - da Nintendo, com meu filho. Desde a primeira vez que joguei, esse foi o meu jogo preferido, embora tivesse experimentado outros.

O segundo contato foi através de uma revista, dias após ter descoberto o prazer de jogar no Wii: um ator global fazia um relato sobre o quanto o esporte era importante na sua vida. Segundo ele, o prazer e os ensinamentos que o jogo proporciona são surpreendentes.

O terceiro contato, dias após o segundo, também pareceu casual. Embora saiba que ‘nada acontece por acontecer’, fiquei surpresa, quando, ao procurar livros de Deepak Chopra numa livraria, encontrei “Golfe – Sete lições para o jogo da vida”. Inicialmente, não entendi o porquê da escolha desse tema, mas lendo o livro pude entender claramente os ensinamentos do jogo aplicados à vida.
Vou transcrever alguns trechos do referido livro:
“Vencer é paixão com desapego. Vencer através do desapego soa como um conceito estranho, que desencoraja as pessoas. Elas automaticamente comparam o desapego à indiferença ou à passividade. No entanto você precisa se desapegar da vitória para poder vencer.”
“A vitória pode ser espiritual, porque não é apenas o ego que se satisfaz. Toda experiência alimenta a alma. A vitória pode ser doce ou amarga; a diferença repousa exclusivamente no que acontece dentro de nós. A alma deseja experiências doces, mas aprende com as amargas. À medida que abre seu caminho entre esses dois pólos, você se desenvolve espiritualmente.”
“Unir o ego e a alma é um dos maiores objetivos da espiritualidade.”

Confesso que depois desses três momentos, fiquei com muita vontade de jogar golfe, mas no momento estou com um problema no ombro e esse seria o primeiro impedimento para a realização desse sonho. Mas quem sabe no futuro...

Um Livro Completo

Acabei de ler um outro livro de Deepak Chopra – A Fonte da Felicidade Duradoura, que inicialmente me deixou sem chão, me levando às nuvens e depois me mostrou que a verdade está aqui, agora, neste momento. Não uma verdade distante onde podemos apenas chegar lá através da imaginação. Lendo o livro com a mente aberta, podemos experimentar todas as respostas para todas as perguntas que fizemos e ainda fazemos ao longo de nossas vidas.
Sem dúvida, esse foi o melhor livro que li desse autor maravilhoso, onde ele se supera, passando esses conhecimentos que podem realmente mudar a vida de qualquer pessoa.
Nunca leio duas vezes o mesmo livro, mas nesse caso, já tenho programada a releitura, porque acho que esse conteúdo merece ser incorporado efetivamente às nossas vidas.
Vou agora transcrever alguns trechos:

"Como pessoa, eu pareço estar separado dos outros, então eu penso: Sou Deepak. Estou aqui e você está aí. Este aqui é amigo; aquele ali é inimigo. Este aqui é bom; aquele ali é mau. Mas tudo isso são projeções da consciência. Não existe o que chamamos de 'pessoa'. O que chamamos de 'pessoa' é a consciência infinita manifestando-se com um padrão transitório de comportamento. Se você pensar em si mesmo como uma pessoa, verá pessoas por toda parte. Mas se você perceber que não é uma pessoa, então sentirá a presença do espírito, o Ser Único por toda parte. O Ser que olha através de meus olhos e o Ser que olha através dos seus olhos é o mesmo Ser - só que disfarçado."
O Universo é o sonho da consciência infinita, e nesse sonho nasce a noção de ego e a fantasia de que existem outros. Mas todos esses outros não passam de objetos oníricos. Na hierarquia entrelaçada da criação, tudo é inseparavelmente uma coisa só, só existe a criação interdependente."

"Curar-se é voltar à memória para a totalidade, para o que é puro. Há um antigo ditado na Índia: 'Todo esse esforço para aprender, quando tudo o que é preciso é lembrar.' E você precisa se lembrar de quê? De sua verdadeira natureza."

"Portanto, nunca ignore as coincidências. Quando acontecer uma coincidência, pergunte a si mesmo: O que isso significa? O que essa coincidência quer dizer? Coincidências são recados da alma; são pistas dadas ao Eu não-local. O eu local é a pessoa que você imagina que é. O Eu não-local é o espírito não limitado. Como você é tanto um quanto o outro, no momento em que uma coincidência acontece, você vislumbrou a alma, o Eu não-local. Quando você tem consciência da sua alma, experimenta tudo como um milagre. Sente-se feliz e sua vida começa a se transformar. Enxerga a ligação entre seu mundo interior e seu mundo exterior; percebe que cada evento na sua vida está sendo orquestrado pelo Universo inteiro."

"Uma técnica que poderá ajudá-lo a viver cada momento com consciência, leveza e naturalidade é a da respiração. Basta observá-la. Sua respiração não está nem no passado nem no futuro; está somente no momento presente. A cada inspiração, a consciência infinita vai até você. A cada expiração, é você que vai até a consciência infinita. E no espaço entre uma inspiração e um expiração, você permanece na consciência infinita. Na verdade, não há nem o movimento de vinda, nem o de ida; você está eternamente imerso no fluxo."

"O universo inteiro está girando a partir do nada no agora. Atrás de todo tumulto e de toda atividade da sua vida há silêncio e quietude nesse momento. O poder da consciência pura existe no presente, no agora. A liberdade do espírito ilimitada e atemporal existe no presente, no agora. A graça da beleza simples e natural existe no presente, no agora. O poeta Rumi diz: 'Passado e futuro ocultam Deus da nossa vista; queime-os com fogo da presença.' A presença de Deus existe neste exato momento, e o tempo é apenas um obstáculo até Deus."

Solidão-Urbana-Mágica

Existem momentos mágicos acontecendo, a todo momento, na vida de todas as pessoas. Muitas vezes nem percebemos ou não damos muita importância.
Geralmente são coisas simples que nos acontecem, momentos perfeitos que não esperávamos, uma ligação telefônica, um e-mail, um comentário que contribui para nossa vida,...
O mais maravilhoso é quando conseguimos aprisionar no presente estes momentos, vivendo de forma integral todo esse instante perfeito.
Estou falando disso, porque num dia desses vivi um desses momentos:
Fui ao Shopping Praia de Belas sozinha. Chegando lá, me dirigi à Livraria Saraiva, fui até o café e fiz meu pedido. Depois avisei a garçonete que iria procurar uns livros e retornaria em seguida.
Voltei com quatro livros de Deepak Chopra (estou apaixonada por esse autor e só estou lendo ele). Fiquei folheando os livros para que pudesse me decidir, enquanto tomava o café. Todos abordavam temáticas que me interessavam e eram baratos, então acabei escolhendo três.
Não fiz nada muito diferente e estava sozinha, mas mesmo assim foi especial. Muita vezes não damos valor a momentos simples e maravilhosos e criamos expectativas em torno de grandes acontecimentos que muitas vezes nunca acontecerão.
Na verdade, geralmente quando vou no Shopping cumpro esse ritual, só que nesse dia foi mágico!