Peso ideal - 19º dia

Peso de hoje:  74,600

Sobre o horário para dormir:

Segundo Deepak Chopra - sábio médico indiano, escritor consagrado e professor de Ayurveda (sistema medicinal indiano), devemos seguir os ritmos da Natureza. 

No livro "Uma boa noite de sono", Deepak coloca a importância de estarmos sintonizados com os movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclo das estações e ao movimento das marés.

A partir daí, nosso corpo reconhece os ritmos da Natureza de forma bastante óbvia: o dia é para a atividade e a noite é para o repouso.

No passado, a hora do pôr do sol era considerada a ideal para dormir e o amanhecer, a melhor hora para acordar.

Mas como esses horários são inadequados para nossa cultura, ele sugere que seus pacientes durmam por volta das 22 horas e acordem por volta das 6 horas da manhã.

Dormir cedo é muito saudável e agora tenho mais um motivo para fazer disso uma rotina - quando durmo mais tarde, acabo atacando a geladeira.

E foi o que aconteceu nesta madrugada... 

DIÁRIO DA DIETA

01h30 - 6 colheres de sopa de sorvete de maracujá 

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - almoço perfeito no Prato Verde: pizza portuguesa, abóbora (quibebe), feijão, carne de soja, mostarda refogada com ovos, pepino, agrião, alface, rúcula, radice, tomate, cenoura, rabanete, beterraba, azeite de oliva, molho vinagrete e molho branco 

16h45 - café (terceiro)

17h10 - 3 colheres de sopa de marshmallow da Kopenhagen - foi irresistível!

18h05 - 1 fatia de pizza integral com molho de sardinha, tomate, cebola, alho e orégano e 1 café descafeinado

19h00 - 1 copo de suco verde

19h50 - 1/2 abacate

20h45 - 6 nuggets de frango recheados com cheddar, com mostarda – hoje irei dormir mais tarde, por isso tive que comer algo nessa hora

Por que sinto dor quando amanhece?

Domingo, quando voltávamos do show na Farm’s, percebi que odeio chegar em casa com o dia amanhecendo.
Acho que pode ser porque a noite está acabando e como esse é o meu período preferido do dia, talvez seja esse o motivo.
Já li também, que os praticantes da Medicina Ayurvédica (que significa ciência da vida), praticada na Índia nos últimos 5000 anos, acreditam que para tudo existe um horário. E pelo simples fato de respeitarmos os horários para acordar, comer e dormir, seria suficiente para que melhorássemos nossa vida.
Eles acham, por exemplo, que devemos acordar por volta das 6h30 e dormir por volta das 22h30.
Pensando nisso, vejo a coincidência com relação a meu mal estar. O simples fato de estar indo dormir quando deveria estar acordando, talvez justifique tudo.
Se fosse possível, eu dormiria e acordaria dentro desses horários sugeridos pela Ayurveda, mas a vida real não me permite isso.
Muitas vezes só consigo me encontrar com meu filho mais velho, tarde da noite. E claro que não vou perder a oportunidade de conversar com ele e ficar juntinho, ainda mais considerando que ele tem viajado muito.
Fora isso, aqui em casa, estamos acostumados a dormir tarde. E mudar esse hábito, é bem difícil.
Mas essa pode ser realmente a explicação para esse meu trauma, não recordo de nada ruim que tenha me acontecido. Lembrei apenas de uma cena de quando eu era adolescente: estava na praia, voltando do carnaval pela beira do mar – estávamos eu e um ‘ficante’. Estava amanhecendo e enquanto caminhávamos, ele me olhou e disse que a cor do meu cabelo estava linda com o efeito que o sol causava...
A sensação que ficou dessa recordação é boa. Portanto, acho que os indianos estão realmente certos.