Peso ideal - 23º dia

Peso de Hoje:  73,700

Na última semana   -400 g
Do início até hoje    -2,200 kg


Esta "dieta" que estou fazendo é diferente de todas as outras que já fiz.

É uma nova "dieta" onde reuni algumas ideias, de várias dietas que fiz ao longo da vida - Dieta dos 2 Dias, Dieta Dukan, Dieta do Abdômen, Dieta das Notas e utilizo também, alguns conceitos da Ayurveda (medicina Indiana).

Li em algum desses momentos, durante alguma dieta, que restringir alimentos só aumenta a ansiedade e não resolve nada.

Pela primeira vez estou conseguindo resultados positivos sem me privar de eventualmente comer e beber o que gosto: doces, chocolates e bebidas alcoólicas.

Estou tranquila, mantendo o bom humor e ainda estou conseguindo perder o peso que quero, no tempo que quero.

Aproveito também, para agradecer muito a todas as pessoas do Brasil e de todos os outros países, que estão me acompanhando e me ajudando a continuar neste caminho até o Peso Ideal.


DIÁRIO DA DIETA:

08h05 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até 18h)

10h40 - café (segundo)

12h00 - 2 bananas, 2 colheres de sopa de oat bran (farelo de aveia ) com canela em pó

12h45 - 1 copo de suco verde

15h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

17h00 - café (terceiro) e duas torradas com manteiga e mozzarella

19h00 - macarrão integral (5 colheres de sopa) com molho feito com salsicha de peru, tomate, cebola e alho

Peso ideal - 19º dia

Peso de hoje:  74,600

Sobre o horário para dormir:

Segundo Deepak Chopra - sábio médico indiano, escritor consagrado e professor de Ayurveda (sistema medicinal indiano), devemos seguir os ritmos da Natureza. 

No livro "Uma boa noite de sono", Deepak coloca a importância de estarmos sintonizados com os movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclo das estações e ao movimento das marés.

A partir daí, nosso corpo reconhece os ritmos da Natureza de forma bastante óbvia: o dia é para a atividade e a noite é para o repouso.

No passado, a hora do pôr do sol era considerada a ideal para dormir e o amanhecer, a melhor hora para acordar.

Mas como esses horários são inadequados para nossa cultura, ele sugere que seus pacientes durmam por volta das 22 horas e acordem por volta das 6 horas da manhã.

Dormir cedo é muito saudável e agora tenho mais um motivo para fazer disso uma rotina - quando durmo mais tarde, acabo atacando a geladeira.

E foi o que aconteceu nesta madrugada... 

DIÁRIO DA DIETA

01h30 - 6 colheres de sopa de sorvete de maracujá 

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - almoço perfeito no Prato Verde: pizza portuguesa, abóbora (quibebe), feijão, carne de soja, mostarda refogada com ovos, pepino, agrião, alface, rúcula, radice, tomate, cenoura, rabanete, beterraba, azeite de oliva, molho vinagrete e molho branco 

16h45 - café (terceiro)

17h10 - 3 colheres de sopa de marshmallow da Kopenhagen - foi irresistível!

18h05 - 1 fatia de pizza integral com molho de sardinha, tomate, cebola, alho e orégano e 1 café descafeinado

19h00 - 1 copo de suco verde

19h50 - 1/2 abacate

20h45 - 6 nuggets de frango recheados com cheddar, com mostarda – hoje irei dormir mais tarde, por isso tive que comer algo nessa hora

Peso ideal - 17º dia

Peso de hoje:  74,500


DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibicus com erva-doce (até 18h)

10h00 - café (segundo)

10h20 - 1 copo de suco verde

11h55 - café (terceiro)

13h30 - brócolis, couve-flor, cenoura e tomate

13h45 - 1/2 abacate

14h05 - 1 ovo

15h15 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

16h00 - 2 laranjas do céu

18h00 - sardinha (1 lata) com molho de tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h10 - 1 café descafeinado

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 15º dia

Peso de hoje: 74,600

DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce

10h00 - café (segundo)

12h30 - 3 bombons Ferrero Rocher

13h30 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, cenoura, tomate, beterraba, e brócolis

17h00 - 1 copo de suco verde

18h20 - café (terceiro) e 2 laranjas do céu 

19h55 - 1 lata de atum refogado com molho de tomate, cebola, alho, azeite de oliva e sal

Peso Ideal - 8º Dia

Peso de hoje:  74,700 kg

Ontem, pela primeira vez, me ofereceram chocolate.

E não foi uma pessoa estranha, que não sabia que estou fazendo dieta...

Foi em casa, meu marido que ofereceu - uma provocação!

Respondi um sonoro não!

Antes de iniciar essa dieta, estava comendo exageradamente, por isso estou dando um tempo - me assumo, sei que sou chocólatra.

Mas quando eu realmente quiser, vou comer sem culpa, só que não com a frequência e quantidade absurda de antes.

Pela manhã, fui ao supermercado e quando passei no caixa, vi uma caixinha com brindes.

Adivinhem o que era o tal brinde? Sim, novamente, mais chocolate.

Coloquei a barrinha na bolsa e logo que cheguei em casa dei para o meu marido.

Hoje foi super corrido, passei o dia resolvendo mil coisas e só cheguei em casa por volta das 23h.

Imaginem a consequência disso - comi o que foi possível comer.

Amanhã retomarei minha dieta normal.

Diário da Dieta:

8h00   - café (primeiro)

9h30   - chá de Hibiscus e erva-doce (hoje tomei até às 12h30)

12h00 - 6 fatias de blanquet de peru

13h00 - 1 ovo cozido, salada de chuchu, cenoura, pimentão, couve-flor e tomate

13h20 - 1/2 abacate

16h30 - café (segundo), 2 fatias de blanquet de peru e 2 fatias de mozzarella

20h00 - 1 capuccino com 1 pastel integral de frango com requeijão

22h15 - 1 capuccino

23h30 - 1 copo de suco de limão siciliano com água gelada