Peso ideal - 60º dia

Peso de hoje: 73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

11h50 - 1 bolinho de cenoura com recheio de chocolate, 3 fatias de blanquet de peru e 3 fatias de mozzarella

12h30 - 2 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

13h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

15h30 - café (terceiro)

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes e 1 ovo

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein e um saco pequeno de castanhas

Peso ideal - 32º dia

Peso de hoje:  73,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã

10h45 - café (segundo)

12h00 - 1 sanduíche grande com pão francês, presunto, queijo, alface, tomate e maionese        

13h00 - 3 bombons

16h00 - café (terceiro)

16h30 - 2 copos de suco verde

17h30 - 2 torradas com margarina, mozzarella e blanquet de peru

18h20 - 2 pratos de sopa de legumes

20h25 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego Light

23h00 - 1 prato de sopa de legumes

Peso ideal - 31º dia

Peso de hoje:  74,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

O dia todo fora de casa...

08h15 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até às 18h)

13h30 - 1 cappuccino

15h30 - 1 empada de frango com catupiri

16h40 - 4 fatias de blanquet de peru

17h10 - um sanduíche com queijo, presunto, alface, tomate, maionese e alface

19h00 - 1 prato de sopa de legumes

19h30 - sardinha com limão - 1 lata

19h50 - 1 iogurte grego light
  

 

Peso ideal - 18º dia

Peso de Hoje:  73,400


DIÁRIO DA DIETA

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h40 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de couve-flor, tomate cereja e brócolis (usei suco de 1 limão taiti ao invés de vinagre)

16h30 - 1 torrada de pão integral light com grãos, com margarina, 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de mozzarella

17h00 - 1 sanduíche de pão francês com manteiga e 1 fatia de mozzarella e 1 café descafeinado

17h30 - 1 prato de macarrão integral com molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h45 - chá de erva-doce

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato médio de molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

22h45 - 6 colheres de sorvete de maracujá

Peso ideal - 16º dia

Peso de hoje:  74,100 kg


Do início da dieta até hoje  - 1,800 kg

Na ultima semana  - 500 g


Obrigada às pessoas que estão me acompanhando nesta caminhada rumo ao peso ideal!

Estou muito feliz com esse resultado, minha ideia é perder cerca de 500 g por semana e cerca de 2 kg por mês, como já havia comentado.

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h35 - café (segundo)

11h50 - 1/2 abacate

13h30 - café (terceiro)

15h00 - 2 laranjas do céu e 1 banana amassada com canela em pó

17h00 - 2 torradas com pão integral light com grãos, 2 fatias de blanquet de peru e 2 fatias de mozzarella

18h15 - um prato de macarrão integral com molho de atum, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 porção de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 10º dia

Peso do dia: 74,600 kg

7h30   - café (primeiro)

8h55   - café (segundo)

10h20 - café (terceiro)

10h30 - chá de hibiscus com camomila (até às 18h)

12h00 - 1/2 abacate e 1 ovo cozido

15h40 - 6 fatias de blanquet de peru e 2 fatias de mozzarella

17h00 - suco de 2 limões taiti com água gelada

17h30 - 1 iogurte grego light

17h50 - 1 café descafeinado

19h30 - 1 banana com canela em pó

19h55 - 2 copos de suco verde

21h50 - 1 cenoura cozida e um pouco de atum (tive que comer a esta hora porque ficarei acordada até mais tarde para buscar minha mãe na balada... Verdade!)

Após esse horário, só chá de erva-doce e água.


       

         

         

         

         

Peso Ideal - 9º Dia

Peso do dia:  74,600

Em 8 dias foram embora 1,300 kg.

Estou super satisfeita com meu novo peso e por estar tendo mais cuidado com minha alimentação - está muito mais saudável e esse era um dos meus objetivos principais.

Minha ideia era perder 500 g por semana, mas sei que no início de uma reeducação alimentar ou dieta é normal perdermos um pouco mais de peso.

Aprendi com um cirurgião plástico, que o emagrecimento tem que se dar de forma gradativa - no máximo 2 kg por mês, para evitarmos que nossa pele fique flácida.

Dividir aqui estes dias está me ajudando muito, não me sinto sozinha nessa jornada.

Algumas pessoas tem conversado comigo e estou adorando esses momentos.

Obrigada a todos que estão compartilhando comigo essa experiência maravilhosa e que já está dando certo!


Vamos ao Diário da Dieta:


7h20   - café (primeiro)

9h30   - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo) 2 sanduíches com blanquet de peru e mozzarela

11h30 - ACADEMIA

13h05 - 1 dose de whey protein

13h20  - feijoadinha da Petiskeira - (só que dessa vez, não quis comer tudo porque não estava com muita fome e dividi meu prato) - meu almoço: 2 colheres de feijão, 4 colheres de arroz, 1 pedaço pequeno de frango grelhado, farofa, couve refogada e salada de alface e rúcula.

16h45 - café (tereceiro)

19h20 - filé de tilápia com molho de mostarda, arroz multicereais, cenoura, vagem, batata

Depois disso, só água.

Peso Ideal - 8º Dia

Peso de hoje:  74,700 kg

Ontem, pela primeira vez, me ofereceram chocolate.

E não foi uma pessoa estranha, que não sabia que estou fazendo dieta...

Foi em casa, meu marido que ofereceu - uma provocação!

Respondi um sonoro não!

Antes de iniciar essa dieta, estava comendo exageradamente, por isso estou dando um tempo - me assumo, sei que sou chocólatra.

Mas quando eu realmente quiser, vou comer sem culpa, só que não com a frequência e quantidade absurda de antes.

Pela manhã, fui ao supermercado e quando passei no caixa, vi uma caixinha com brindes.

Adivinhem o que era o tal brinde? Sim, novamente, mais chocolate.

Coloquei a barrinha na bolsa e logo que cheguei em casa dei para o meu marido.

Hoje foi super corrido, passei o dia resolvendo mil coisas e só cheguei em casa por volta das 23h.

Imaginem a consequência disso - comi o que foi possível comer.

Amanhã retomarei minha dieta normal.

Diário da Dieta:

8h00   - café (primeiro)

9h30   - chá de Hibiscus e erva-doce (hoje tomei até às 12h30)

12h00 - 6 fatias de blanquet de peru

13h00 - 1 ovo cozido, salada de chuchu, cenoura, pimentão, couve-flor e tomate

13h20 - 1/2 abacate

16h30 - café (segundo), 2 fatias de blanquet de peru e 2 fatias de mozzarella

20h00 - 1 capuccino com 1 pastel integral de frango com requeijão

22h15 - 1 capuccino

23h30 - 1 copo de suco de limão siciliano com água gelada

Peso Ideal - 4º Dia

Peso do Dia:   74,700


Modificações na Dieta:

Ontem minha última refeição foi as 19h25 e depois disso, realmente só tomei água - só que minha fome ficou insuportável - até resolvi dormir mais cedo.

E hoje pela manhã acordei com mais fome ainda.

Por isso, resolvi fazer modificações na minha dieta a partir de hoje: se sentir muita fome, vou inserir algum tipo de alimento proteico num lanche pela manhã e meu último horário para me alimentar será às 20h.

Resolvi também ingerir mais alimentos proteicos depois do treino, se for necessário.

Às vezes, 1 dose de whey protein e 1 iogurte não são suficientes.


Considerações gerais:

Minha dose diária de café deve ficar em 3 porque café demais causa ansiedade e interfere no sono, o que não é bom quando queremos iniciar uma reeducação alimentar e estamos praticando alguma atividade física regular.

Estou cuidando muito da qualidade do meu sono - estou dormindo uma média de 7 horas por noite, mais uma cochilada depois do almoço, quando possível.

Quanto ao limão - uso 1 siciliano ou 2 taitis por dia.

Pode ser através do suco misturado com água gelada ou colocando como tempero em peixes.

O limão tem inúmeras propriedades medicinais e ainda ajuda no emagrecimento.

Como pelo menos 1 fruta todos os dias

Quanto aos ovos, no máximo 2 por semana.

Tomo 1 copo de suco verde todo dia. É um aliado maravilhoso - mata a fome, é nutritivo, tem baixa caloria e ainda é gostoso!

Estou utilizando os da marca "do bem" - uso o detox Monstro e o detox Faixa Branca alternadamente.

O Monstro contém pepino, couve, limão, suco de maçã, polpa de gengibre e hortelã.

O Faixa Branca contém abacaxi, couve, limão, extrato de gengibre, hortelã e água.


Lá vai meu diário:

7h10   - café (primeiro)

8h25   - 2 fatias de mozzarella e 3 fatias de blanquet de peru

8h40   - comecei a tomar o chá de Hibiscus com camomila (até
             às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 2 salsichas de peru, cenoura, alface, tomate, couve-flor
             e pimentão

12h50 - 1 copo de suco verde com gelo

14h00 - café (terceiro)

14h15 - 1 copo de suco de limão siciliano com gelo

15h30 - 1/2 abacate

18h15 - macarrão integral com molho de tomate e salsichas de
             peru

20h15 - ACADEMIA

21h45 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte Grego light (único que eu gosto)