Peso Ideal - 9º Dia

Peso do dia:  74,600

Em 8 dias foram embora 1,300 kg.

Estou super satisfeita com meu novo peso e por estar tendo mais cuidado com minha alimentação - está muito mais saudável e esse era um dos meus objetivos principais.

Minha ideia era perder 500 g por semana, mas sei que no início de uma reeducação alimentar ou dieta é normal perdermos um pouco mais de peso.

Aprendi com um cirurgião plástico, que o emagrecimento tem que se dar de forma gradativa - no máximo 2 kg por mês, para evitarmos que nossa pele fique flácida.

Dividir aqui estes dias está me ajudando muito, não me sinto sozinha nessa jornada.

Algumas pessoas tem conversado comigo e estou adorando esses momentos.

Obrigada a todos que estão compartilhando comigo essa experiência maravilhosa e que já está dando certo!


Vamos ao Diário da Dieta:


7h20   - café (primeiro)

9h30   - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo) 2 sanduíches com blanquet de peru e mozzarela

11h30 - ACADEMIA

13h05 - 1 dose de whey protein

13h20  - feijoadinha da Petiskeira - (só que dessa vez, não quis comer tudo porque não estava com muita fome e dividi meu prato) - meu almoço: 2 colheres de feijão, 4 colheres de arroz, 1 pedaço pequeno de frango grelhado, farofa, couve refogada e salada de alface e rúcula.

16h45 - café (tereceiro)

19h20 - filé de tilápia com molho de mostarda, arroz multicereais, cenoura, vagem, batata

Depois disso, só água.

Peso Ideal - explicando a dieta

Como muitos sabem, adoro comer doces, especialmente chocolate...

                                 

E quando como, como mesmo - uma caixa de Ferrero Rocher com 15 unidades eu consigo devorar de uma só vez sem nenhum problema.

Em novembro de 2014, comecei uma reeducação alimentar que até hoje mantenho em parte e que me garante a perda de 3 kg que nunca mais encontrei - isso para mim é inédito, o efeito sanfona tão temido, não aconteceu.

Embora sejam apenas 3 kg a menos, fico muito satisfeita por ter conquistado este novo peso.

Em novembro de 2014 pesava 78,600 kg e agora peso em torno de 75,300 kg.

O que mudei na minha alimentação desde esta data: continuei tomando muita água, comecei a tomar chá de Hibiscus, como muita fibra, tomo suco verde e tomo cápsulas de Chlorella, óleo de coco, e colágeno.

Quanto aos carboidratos, como pouco, e sempre que possível dou preferência aos integrais.

Quanto a adoçantes, Stévia é o mais saudável - no café, no Whey, em cookies, quando cozinho – e em tudo que for possível.

É importante ressaltar que mantenho o treino de musculação com 30 minutos de exercício aeróbico, 3 vezes por semana levado muito a sério, raramente falto - inclusive durante as minhas férias mantive a mesma frequência.

Geralmente faço minhas refeições até as 19h30 e depois só tomo água, chá de camomila, chá de erva-doce e limonada.

E o chocolate? Não, não o abandonei.

E sei que esse é o motivo principal por não ter continuado a perder peso.

Minha ideia é daqui para frente só comer chocolates e doces nos finais de semana, mas como eu sempre digo (e tenho que parar de dizer agora!): não posso morar na mesma casa que qualquer chocolate, é irresistível...

Por isso resolvi, a partir de hoje, fazer um registro aqui, de tudo que comer - tipo diário.

Acho que isso vai me ajudar muito.

Até daqui a pouco então, rumo ao peso ideal!