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quinta-feira, 23 de julho de 2015

Morte

Morreu há pouco tempo, uma pessoa que eu amava muito e quero aqui dividir algumas coisas que aprendi neste momento de dor...

Estou relendo um livro maravilhoso que indico para todas as pessoas, mas especialmente para as que, neste momento, estão atravessando um período de sofrimento mais intenso.

O nome do livro é "Praticando o Poder do Agora" - de Eckhart Tolle. 

O primeiro livro do autor sobre o assunto é "O Poder do Agora" e o "Praticando o Poder do Agora" trata do mesmo assunto de forma reduzida e mais direcionada à prática, como o título sugere.

Estava lendo hoje e me deparei com um trecho muito interessante e que me ajudou a clarear uma situação a qual vivi recentemente:

É sobre como podemos (e devemos!) abandonar o sofrimento:

"Só você pode fazer isso. Ninguém pode fazer por você. Mas caso, tenha bastante sorte para encontrar alguém intensamente consciente, se puder estar com essa pessoa e juntar-se a ela no estado de presença, isso poderá ser de grande utilidade, acelerando o processo. Se isso acontecer, a sua própria luz brilhará mais forte.
Quando colocamos um pedaço de lenha que tenha começado a queimar  há pouco tempo perto de outro que está queimando vigorosamente e, depois, separarmos os dois novamente, o primeiro tronco passará  a queimar com uma intensidade muito maior. Afinal de contas, é o mesmo fogo. Ser um fogo dessa natureza é uma das funções de um mestre espiritual..."

No meu caso, aconteceu exatamente o inverso...

A morte dessa pessoa querida aconteceu abruptamente, não imaginávamos que isso pudesse acontecer agora, ela não tinha nenhum diagnóstico de doença grave.

Logo após ela ter partido, em função de todo o sofrimento, acho que eu e quase todos ao meu redor ficamos perdidos e completamente desequilibrados sob o ponto de vista energético e emocional. 

A partir daí, muita energia ruim começou a circular, e como não tínhamos a consciência do que estava acontecendo, foi muito difícil permanecermos bem.

Um outro agravante foi que este pequeno grupo de pessoas estava sempre junto - durante o atendimento médico final da pessoa que veio a falecer, durante o velório, na cerimônia de cremação, na missa de 7º dia, na cerimônia de unção das cinzas, etc.

Ou seja, esse grupo (ao qual eu fazia parte) estava trabalhando junto, de uma forma negativa e inconsciente - o oposto do que foi citado por Eckhart.

Agora, passado o pior momento, estamos melhorando a cada dia que passa - mas só nós sabemos o que vivemos nesses últimos dias...











quarta-feira, 22 de julho de 2015

Peso ideal - o final

"Emprestei" um espaço aqui no Blog - por 100 dias - para minha dieta do Peso Ideal e agora esta etapa chegou ao final.

Vou continuar na minha dieta (me pesando todos os dias!) e mandarei notícias por aqui mesmo.

Quem quiser trocar ideias sobre o assunto, pode me acessar por aqui - deixando comentários ou pelo Facebook, inbox - Magali Castilhos.

Foi maravilhosa a minha ideia de compartilhar aqui, meu Diário da Dieta - momentos em que comi tudo que quis, outros que em que compensei comendo só o mínimo, momentos de alimentos saudáveis, momentos de liberar guloseimas,...

Embora não tenha feito grandes sacrifícios, está valendo muito a pena manter esta dieta porque estou conseguindo alcançar meu objetivo de forma tranquila e estou a cada dia mais perto do meu peso perfeito - 69 quilos.

Esta dieta é para a vida toda e mesmo quando alcançar meu peso ideal, não esquecerei tudo que tenho aprendido sobre o assunto ao longo da vida.

Iniciei a dieta com 75,900 kg e agora estou com 72,600 kg (menos 3,300 kg) - é bom lembrar que em janeiro deste ano, cheguei a pesar 78,600 kg.

Estou muito feliz com esse resultado parcial e acho que esse espaço que criei dentro do Blog me ajudou muito.

Obrigada a todos que me acompanharam até aqui.




terça-feira, 21 de julho de 2015

Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes













segunda-feira, 20 de julho de 2015

Peso ideal - 99º dia

Peso de hoje:  72,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

02h00 - 1 pacote de 40g de castanhas

09h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h15 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru (muito),  salada de tomate, brócolis e couve-flor

14h00 - paçoquinhas (doce feito com amendoim)

17h30 - café (terceiro) e 2 fatias de pizza com sardinha

19h45 - 6 colheres de feijão, 3 colheres de arroz e 1 banana

20h00 - 3 pacotinhos de bolacha clube social integral com melado







Peso ideal - 98º dia

Peso de hoje: 72,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

14h00 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 2 pedaços de peixe, saladas - alface, alface americana, tomate, cenoura, beterraba e sobremesa - maçã e bergamota

17h00 - 1 taça grande de chocolate gelado e 1 cheesecake pequeno de limão light

19h30 - café (terceiro) e 1 torrada com margarina e 1 fatia de mozzarella

21h00 - 3 colheres de arroz e sardinha








domingo, 19 de julho de 2015

Peso ideal - 97º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e um croissant com margarina e 1 fatia de mozzarella

12h40 - ACADEMIA

14h30 - 1 dose de whey protein

14h45 - feijoadinha da Petiskeira - arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa e salada de folhas verdes

16h00 - chocolate (muito)

17h30 - café (terceiro)

21h00 - um bauru de frango com ovo (maravilhoso!)





sexta-feira, 17 de julho de 2015

Peso ideal - 96º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e banana

15h00 - café (terceiro)

17h30 - 1 pão tipo francês com margarina e 1 fatia de mozzarella

20h30 - 3 croissant integral light com margarina e mozzarella

21h10 - amendoin









Peso ideal - 95º dia

Peso de hoje;  72,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h15 - 2 pedaços de frango, 6 colheres de feijão, saladas de chuchu e de agrião

17h00 - café (terceiro) e 2 pães tipo francês, com geleia de uva

21h30 - salada com peito de peru, folhas verdes e tomates secos












quarta-feira, 15 de julho de 2015

Peso ideal - 94º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e salada de alface americana

13h00 - doce de leite condensado

17h00 - café (terceiro) e 1 pacotinho de Clube Social Integral com melado

18h30 - 1 torrada de pão integral com mozzarella, margarina e presunto

19h40 - pipoca

20h50 - doce de leite condensado


terça-feira, 14 de julho de 2015

Peso ideal - 93º dia

Peso de hoje:  72,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 7 colheres de arroz (eu mesma que fiz) e 3 pedaços pequenos de galinha

17h45 - chá de Hibiscus e chá de camomila

18h00 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de galinha

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 2 fatias de mozzarella









segunda-feira, 13 de julho de 2015

Peso ideal - 92º dia

Peso de hoje:  71,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 2 pratos de macarrão com molho de tomate com salsichas

15h45 - café (terceiro)

17h00 - 2 pacotinhos de clube social integral (bolachas salgadas) com melado

22h50 - 1 prato de macarrão com molho de tomate com salsichas


domingo, 12 de julho de 2015

Peso ideal - 91º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro) e 1 fatia de pão integral com Nutella

10h30 - café (segundo)

12h30 - 1 omelete

19h30 -  4 fatias de bolo de laranja

20h30 - 1 iogurte grego light


Peso ideal - 90º dia

Ontem (dia 12), minha sogra faleceu e por isso não estou conseguindo comer muito...

Peso de ontem:  mais ou menos 72,800


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

a partir das 09h00, muitos cafés e chás....

14h45 - 1 sauduíche pequeno e 1 cappuccino

22h00 - 3 pedaços de pão com alho









sexta-feira, 10 de julho de 2015

Peso ideal - 89º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 2 colheres de arroz com um pouco de molho do strogonoff, cenoura e couve-flor

14h00 - 2 maçãs

15h00 - café (terceiro)

16h30 - 1 copo de suco verde

17h05 - 2 fatias de mozzarella com 3 fatias de salame italiano

18h00 - pipoca

20h00 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

20h25 - doce de leite condensado










quinta-feira, 9 de julho de 2015

Peso ideal - 88º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - peixe ao molho de mostarda, arroz com cereais, legumes

16h00 - 3 fatias de pão de sanduíche com Nutella

18h20 - 1 torrada com pão integral light, margarina e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 omelete

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light







quarta-feira, 8 de julho de 2015

Peso ideal - 87º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 2 coxinhas de asas de frango e 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

13h00 - café (terceiro)

15h30 - 1 capuccino e 1 empada de frango com catupiri

16h00 - 1 salada de frutas

18h10 - 4 fatia de mozzarella

19h20 - 3 colheres grandes de escondidinho com salsichas de peru

19h30 - 1 laranja

19h40 - café (terceiro)







terça-feira, 7 de julho de 2015

Peso ideal - 86º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta: arroz, 2 ovos fritos, frango, batatas fritas, feijão

14h30 - café (terceiro)

18h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru e 1 laranja

18h30 - café (quarto - aquele proibido...)

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light







segunda-feira, 6 de julho de 2015

Peso ideal - 85º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru, 2 conchas de caldo de feijão e tomates-cereja

14h00 - café (terceiro)

17h00 - café (quarto, o proibido) e bolachas clube social integral (salgadas) com leite condensado

19h00 - 1 laranja

21h55 - 1 copo de suco verde








domingo, 5 de julho de 2015

Peso ideal - 84° dia

Peso de hoje:  72,800 kg


Diário da dieta:

10h40 - café (primeiro)

11h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - frango, salsichões, peixe, alface americana, tomate, vagem, beterraba, cenoura, rúcula, couve-flor, brócolis e maçã

16h00 - café e pipoca

19h30 - arroz de leite, bolo de cenoura


sábado, 4 de julho de 2015

Peso ideal - 83º dia

Peso de hoje:  72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h35 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 20h)

10h30 - café (segundo) e 3 fatias de pão integral light com margarina

11h20 - 1 laranja

12h50 - ACADEMIA

14h00 - 1 dose de whey protein

15h00 - feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango grelhado, couve refogada, fatias de laranja, salada de rúcula e outras folhas verdes - estava maravilhoso!

17h00 - doces e guloseimas, "O Início"  - comecei a fazer um "aquecimento" porque hoje é dia de reunirmos um pequeno grupo para assistirmos filmes de terror, aqui em casa - com muita pizza, arroz de leite, salgadinhos, bolo, pipoca, doces, etc...

18h00 - café (terceiro)

23h30 - 1 fatia de pizza




sexta-feira, 3 de julho de 2015

Peso ideal - 82º dia

Peso de hoje:  72,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h10  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

11h55 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

12h30 - 2 bananas com canela em pó e 1 ovo

13h30 - 1 copo de suco verde

16h00 - café ( terceiro)

17h00 - 2 fatias de mozzarella

17h30 - 2 laranjas

19h00 - filé de peixe com molho de mostarda, acompanhado de arroz multi-cereais com legumes

21h00 - balas de leite e côco

22h30 - salgadinho Cebolitos








Peso ideal - 81º dia

Peso de hoje:  72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

13h00 - arroz, feijão, tomate-cereja, pepino, cenoura, rúcula e 1 banana

14h30 - café (terceiro)

17h30 - 2 pacotinhos de clube social integral

18h30 - 2 sanduíches com margarina e mozzarella

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com 2 colheres de caldo de feijão








quarta-feira, 1 de julho de 2015

Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca