Peso ideal - 91º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro) e 1 fatia de pão integral com Nutella

10h30 - café (segundo)

12h30 - 1 omelete

19h30 -  4 fatias de bolo de laranja

20h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 88º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - peixe ao molho de mostarda, arroz com cereais, legumes

16h00 - 3 fatias de pão de sanduíche com Nutella

18h20 - 1 torrada com pão integral light, margarina e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 omelete

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 80º dia

Peso de hoje:   72,600 kg


DIÁRIO DA DIETA:

0h40 - Clube Social Integral (bolachas salgadas) com Nutella

08:45 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

11h00 - café (terceiro)

12h00 - café (quarto - sim, hoje exagerei!)

13h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

14h30 - 1 cappuccino

15h00 - 1 chocolate quente

17h00 - 1 sanduíche de queijo com presunto e salada de frutas

19h00 - 2 panquecas recheadas com mozzarella, 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 1 ovo

20h00 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 73º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

12h00 - café (terceiro)

13h30 - blanquet e mozzarella com molho de ervas finas acompanhado de arroz integral e legumes

14h30 - bolachas Clube Social Integral (salgadas) com Nutella (para matar de vez a vontade de comer chocolate)

16h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce

17h20 - café (quarto - hoje, passei do limite)

17h30 - 1 fatia de mortadela e 1 fatia de mozzarella

Peso ideal - 63º dia

Peso de hoje:  73,000 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

13h30 - 2 pedaços pequenos de frango, 2 salsichões, 1 pedaço pequeno de peixe, maçã com maionese, alface americana, cenoura, chuchu, vagem, beterraba, brócolis e couve-flor

16h30 até 19h45 - festa de aniversário infantil com muita coisa gostosa: salgadinhos, cachorro-quente, docinhos, refrigerante, bolo de chocolate, torta de frutas,...

20h00 - café (terceiro)

20h30 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 potinho* de pipoca

22h50 -2 pacotinhos* de clube social com Nutella

*Esses "inhos" são para amenizar o poder das calorias... haha

Peso ideal - 56º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h45 - café (primeiro)

10h20 - chá de Hibiscus, chá verde com gengibre (até às 12h)

12h40 - almoço maravilhoso no Restaurante Prato Verde - macarrão, feijão, bolinhos de legumes, saladas de: tomate, pepino, rabanete, beterraba, alface, agrião, rúcula, radice, cenoura, salsa e molhos: vinagrete e branco

17h00 - café (segundo)

18h30 - 1/2 abacate

19h00 - 3 colheres de doce de coco 

19h30 -  café (terceiro) e 2 fatias de pão integral com Nutella

23h00 - suco de 2 limões taiti com água

Peso ideal - 55º dia

Peso de hoje:  72,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h45 - café (primeiro) e 1 fatia de pão integral, com margarina e mozzarella - 1/2 torrada

10h05 - chá de Hibiscus e chá verde com gengibre (até às 18h)

11h00 - café (segundo) e 1 fatia de pão integral, com margarina e mozzarella - 1/2 torrada

12h15 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - 1 cachorro quente maravilhoso do Rosário, completo, com linguiça

17h50 - café (terceiro)

20h00 - 2 fatias de pão integral com Nutella - outra maravilha!

21h00 - pizza, pipoca e cerveja na casa de pessoas que eu adoro, assistindo filme de terror