Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 70º dia

Peso de hoje:  73, 200 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h00 - café (primeiro)

10h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego

13h00 - almoço maravilhoso no Prato Verde - feijão, macarrão, bolinhos de legumes, vagem refogada, pizza, saladas: alface, rúcula, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, brócolis com molhos branco e vinagrete e ainda um picadinho de maçã com canela

É bom salientar que nos últimos dias surgiram almoços e jantares perfeitos, na melhor companhia! Vou ter que compensar nos próximos dias, comendo coisas mais saudáveis e menos calóricas...

15h30 - café (terceiro)

17h00 - 1/2 abacate

18h30 - 1/2 abacate

Peso ideal - 43º dia

Peso de hoje: 73,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

01h00 - 1 castanha-do-pará

08h40 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até às 18h)

12h10 - 1 abacate médio

13h00 - 1 copo de suco verde

16h00 - café (segundo)

18h00 - festa: salgados e doces

Peso ideal - 42º dia

Peso de hoje: 73,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

10h30 - café (segundo)

13h00 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - pizza, feijão abóbora, maçã com canela, macarrão, alface, rúcula, agrião, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, maçã com canela, molhos branco e vinagrete

15h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

17h00 - café (terceiro)

20h00 - 1 copo grande de suco verde

Peso ideal - 40º dia

Peso de hoje: 73,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

12h15 - peixe assado

13h30 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)

15h30 - café (terceiro)

17h30 - café (quarto, excepcionalmente)

19h45 - 1 prato de sopa de legumes

20h30 - 1 copo de suco verde

22h20 - 1 prato fundo de pipoca salgada

Peso ideal - 39º dia

Peso de hoje:  73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de pêssego

10h30 - café (segundo)

12h00 - 4 salsichões de frango e 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)

16h30 - café (terceiro)

18h00 - 1 pão do tipo mini baguete, com queijo prato, presunto, maionese, tomate e alface

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 2 pratos de sopa de legumes

Peso ideal - 37º dia

Peso de hoje:  73, 500 kg

Nos últimos dias tive que reaprender uma das lições mais importantes para que eu tenha sucesso em qualquer dieta que fizer: não posso morar numa casa que tenha chocolates e doces!

Ou seja, não posso comprar nada de guloseimas, nem com a desculpa de que estou comprando para meus filhos e para minha nora...

Vou estabelecer regras para comer esse tipo de coisa - abrirei exceção, uma vez por semana (no máximo), substituindo uma refeição importante.

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 2 pratos de sopa de legumes

16h00 - 3 bergamotas e 1 banana pequena

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 2 torradas com margarina, presunto e mozzarela

19h00 - 3 cockies

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato de sopa de legumes