Peso ideal - 83º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h35 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 20h)

10h30 - café (segundo) e 3 fatias de pão integral light com margarina

11h20 - 1 laranja

12h50 - ACADEMIA

14h00 - 1 dose de whey protein

15h00 - feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango grelhado, couve refogada, fatias de laranja, salada de rúcula e outras folhas verdes - estava maravilhoso!

17h00 - doces e guloseimas, "O Início"  - comecei a fazer um "aquecimento" porque hoje é dia de reunirmos um pequeno grupo para assistirmos filmes de terror, aqui em casa - com muita pizza, arroz de leite, salgadinhos, bolo, pipoca, doces, etc...

18h00 - café (terceiro)

23h30 - 1 fatia de pizza

Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

Peso ideal - 16º dia

Peso de hoje:  74,100 kg


Do início da dieta até hoje  - 1,800 kg

Na ultima semana  - 500 g


Obrigada às pessoas que estão me acompanhando nesta caminhada rumo ao peso ideal!

Estou muito feliz com esse resultado, minha ideia é perder cerca de 500 g por semana e cerca de 2 kg por mês, como já havia comentado.

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h35 - café (segundo)

11h50 - 1/2 abacate

13h30 - café (terceiro)

15h00 - 2 laranjas do céu e 1 banana amassada com canela em pó

17h00 - 2 torradas com pão integral light com grãos, 2 fatias de blanquet de peru e 2 fatias de mozzarella

18h15 - um prato de macarrão integral com molho de atum, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 porção de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light