Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

Peso ideal - 46º dia

Peso de hoje: 73,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

10h30 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 lata de sardinha e tomates cereja

14h00 - 3 caixas de chocolate Kinder

17h30 - café (terceiro)

18h20 - 1 prato de sopa de legumes

20h20 - ACADEMIA

21h10 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato de sopa de legumes