Peso ideal - 99º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

02h00 - 1 pacote de 40g de castanhas

09h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h15 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru (muito),  salada de tomate, brócolis e couve-flor

14h00 - paçoquinhas (doce feito com amendoim)

17h30 - café (terceiro) e 2 fatias de pizza com sardinha

19h45 - 6 colheres de feijão, 3 colheres de arroz e 1 banana

20h00 - 3 pacotinhos de bolacha clube social integral com melado

Peso ideal - 96º dia

Peso de hoje:  72,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e banana

15h00 - café (terceiro)

17h30 - 1 pão tipo francês com margarina e 1 fatia de mozzarella

20h30 - 3 croissant integral light com margarina e mozzarella

21h10 - amendoin

Peso ideal - 95º dia

Peso de hoje;  72,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h15 - 2 pedaços de frango, 6 colheres de feijão, saladas de chuchu e de agrião

17h00 - café (terceiro) e 2 pães tipo francês, com geleia de uva

21h30 - salada com peito de peru, folhas verdes e tomates secos

Peso ideal - 94º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - arroz, feijão e salada de alface americana

13h00 - doce de leite condensado

17h00 - café (terceiro) e 1 pacotinho de Clube Social Integral com melado

18h30 - 1 torrada de pão integral com mozzarella, margarina e presunto

19h40 - pipoca

20h50 - doce de leite condensado

Peso ideal - 81º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de maçã e canela (até às 18h)

13h00 - arroz, feijão, tomate-cereja, pepino, cenoura, rúcula e 1 banana

14h30 - café (terceiro)

17h30 - 2 pacotinhos de clube social integral

18h30 - 2 sanduíches com margarina e mozzarella

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com 2 colheres de caldo de feijão

Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

Peso ideal - 75º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de macarrão com molho de salsicha e 1 concha de feijão

14h15 - bolacha Clube Social Integral (salgada) com ximia de figo e nozes

16h00 - café (terceiro)

18h30 - 3 bisnaguinhas ( pequenos pães) com margarina e salame italiano

21h00 - Jantar - livre

Peso ideal - 72º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h30 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - 1/2 sauduíche de pão integral, com margarina, queijo e presunto

12h00 - 1 e 1/2 sauduíches de pão integral, com margarina, queijo e presunto

15h20 - 4 fatias de pão integral com melado

18h05 - 2 conchas de feijão com batata doce

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 70º dia

Peso de hoje:  73, 200 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h00 - café (primeiro)

10h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego

13h00 - almoço maravilhoso no Prato Verde - feijão, macarrão, bolinhos de legumes, vagem refogada, pizza, saladas: alface, rúcula, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, brócolis com molhos branco e vinagrete e ainda um picadinho de maçã com canela

É bom salientar que nos últimos dias surgiram almoços e jantares perfeitos, na melhor companhia! Vou ter que compensar nos próximos dias, comendo coisas mais saudáveis e menos calóricas...

15h30 - café (terceiro)

17h00 - 1/2 abacate

18h30 - 1/2 abacate

Peso ideal - 62º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09:00  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo), 4 cookies de alfarroba, aveia e amêndoas

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha de frango: arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa, saladas de alface e de rúcula

16h20 - 1 cachorro-quente, 2 copos de quentão (bebida quente, feita com vinho tinto) e 1 pé-de-moleque (doce feito com amendoim) - aqui no Sul, em uma festa Junina, é impossível não comer guloseimas e alimentos hipercalóricos 

18h15 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 fatia grande de pizza sabor alho e óleo

Peso ideal - 61º dia

Peso de hoje:  73,000 kg


10h30 - 1 cappuccino

11h00 - 1 cappuccino

12h00 - 3 colheres de macarrão e 2 colheres de feijão

14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

16h30 - café

18h30 - macarrão com feijão (sem contar quantas colheres - foram várias!)

19h10 - 2 pedaços pequenos de pizza com sardinha

21h30 - 2 fatias de pão integral com Nutella

22h15 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 60º dia

Peso de hoje: 73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

11h50 - 1 bolinho de cenoura com recheio de chocolate, 3 fatias de blanquet de peru e 3 fatias de mozzarella

12h30 - 2 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

13h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

15h30 - café (terceiro)

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes e 1 ovo

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein e um saco pequeno de castanhas

Peso ideal - 59º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h30 - 3 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

14h00 - chá de Hibiscus

16h00 - 1 copo de suco verde

16h10 - café (terceiro)

18h00 - 6 colheres de arroz e 6 colheres de feijão

19h50 - 1 torrada com pão integral, margarina, mozzarella e presunto

Peso ideal - 48º dia

Peso de hoje: 73,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - café (segundo) e 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e mozzarella

12h00 - 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e presunto

12h50 - ACADEMIA

14h20 - 1 dose de whey protein

14h30 - almoço na Petiskeira: feijão, arroz, frango grelhado, couve, 3 fatias de laranja, rúcula e alface

17h30 - café (terceiro)

19h35 - 1 prato de sopa de legumes

21h45 - 2 pacotes pequenos de balas (no cinema - tem que haver alguma guloseima)

Peso ideal - 46º dia

Peso de hoje: 73,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

10h30 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 lata de sardinha e tomates cereja

14h00 - 3 caixas de chocolate Kinder

17h30 - café (terceiro)

18h20 - 1 prato de sopa de legumes

20h20 - ACADEMIA

21h10 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato de sopa de legumes

Peso ideal - 34º dia

Peso de hoje:  73,800 kg


Diário da Dieta:

01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano

09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 cappuccino

18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma

19h30 - 2 copos de suco verde

Peso ideal - 18º dia

Peso de Hoje:  73,400


DIÁRIO DA DIETA

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com camomila (até às 18h)

10h00 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h40 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada de couve-flor, tomate cereja e brócolis (usei suco de 1 limão taiti ao invés de vinagre)

16h30 - 1 torrada de pão integral light com grãos, com margarina, 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de mozzarella

17h00 - 1 sanduíche de pão francês com manteiga e 1 fatia de mozzarella e 1 café descafeinado

17h30 - 1 prato de macarrão integral com molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

18h45 - chá de erva-doce

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 prato médio de molho com sardinha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva

22h45 - 6 colheres de sorvete de maracujá

Peso ideal - 15º dia

Peso de hoje: 74,600

DIÁRIO DA DIETA:

07h50 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce

10h00 - café (segundo)

12h30 - 3 bombons Ferrero Rocher

13h30 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, cenoura, tomate, beterraba, e brócolis

17h00 - 1 copo de suco verde

18h20 - café (terceiro) e 2 laranjas do céu 

19h55 - 1 lata de atum refogado com molho de tomate, cebola, alho, azeite de oliva e sal