Peso ideal - 98º dia

Peso de hoje: 72,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

14h00 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 2 pedaços de peixe, saladas - alface, alface americana, tomate, cenoura, beterraba e sobremesa - maçã e bergamota

17h00 - 1 taça grande de chocolate gelado e 1 cheesecake pequeno de limão light

19h30 - café (terceiro) e 1 torrada com margarina e 1 fatia de mozzarella

21h00 - 3 colheres de arroz e sardinha

Peso ideal - 95º dia

Peso de hoje;  72,700 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h15 - 2 pedaços de frango, 6 colheres de feijão, saladas de chuchu e de agrião

17h00 - café (terceiro) e 2 pães tipo francês, com geleia de uva

21h30 - salada com peito de peru, folhas verdes e tomates secos

Peso ideal - 86º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h40 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta: arroz, 2 ovos fritos, frango, batatas fritas, feijão

14h30 - café (terceiro)

18h00 - macarrão com molho de tomate e salsichas de peru e 1 laranja

18h30 - café (quarto - aquele proibido...)

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 84° dia

Peso de hoje:  72,800 kg

Diário da dieta:

10h40 - café (primeiro)

11h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - frango, salsichões, peixe, alface americana, tomate, vagem, beterraba, cenoura, rúcula, couve-flor, brócolis e maçã

16h00 - café e pipoca

19h30 - arroz de leite, bolo de cenoura

Peso ideal - 77º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DE DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

13h30 - 3 pedaços de frango, 2 salsichões, maçã, alface americana, beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor, tomate, vagem 

16h30 - café (terceiro)

19h30 - 2 pedaços de pizza de sardinha

22h00 - 1 torrada com pão integral, margarina e 1 fatia de mozzarella

Peso ideal - 76º dia

Peso de hoje:  72,400 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h30 - café (primeiro) e duas bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com ximia de figo e nozes

12h00 - café (segundo)

13h00 - 1 copo de suco verde

14h00 - 3 colheres de macarrão com molho branco, 1 pedaço de frango e brócolis

16h30 - café (terceiro)

18h45 - 1 prato fundo de mingau com canela em pó, feito pela minha mãe - maravilhoso!

22h30 - 2 pacotinhos de Clube Social Integral (bolachas salgadas) com ximia de figo com nozes

Peso ideal - 69º dia

Peso de hoje:  73,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h35 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e cookies de aveia com canela

11h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

12h30 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha da Petiskeira, maravilhosa! - feijão, arroz, farofa, couve refogada, frango grelhado, alface e rúcula

16h30 - 2 cafés e dois sanduíches com margarina, queijo lanche e presunto

21h15 - jantar perfeito: macarrão com molho branco e macarrão com molho vermelho, 3 pedaços de frango, salada verde e cerveja

Peso ideal - 63º dia

Peso de hoje:  73,000 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

13h30 - 2 pedaços pequenos de frango, 2 salsichões, 1 pedaço pequeno de peixe, maçã com maionese, alface americana, cenoura, chuchu, vagem, beterraba, brócolis e couve-flor

16h30 até 19h45 - festa de aniversário infantil com muita coisa gostosa: salgadinhos, cachorro-quente, docinhos, refrigerante, bolo de chocolate, torta de frutas,...

20h00 - café (terceiro)

20h30 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 potinho* de pipoca

22h50 -2 pacotinhos* de clube social com Nutella

*Esses "inhos" são para amenizar o poder das calorias... haha

Peso ideal - 62º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09:00  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo), 4 cookies de alfarroba, aveia e amêndoas

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha de frango: arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa, saladas de alface e de rúcula

16h20 - 1 cachorro-quente, 2 copos de quentão (bebida quente, feita com vinho tinto) e 1 pé-de-moleque (doce feito com amendoim) - aqui no Sul, em uma festa Junina, é impossível não comer guloseimas e alimentos hipercalóricos 

18h15 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 fatia grande de pizza sabor alho e óleo

Peso ideal - 49º dia

Peso de hoje:  73,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

01h00 - 4 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga

09h00 - café (primeiro)

10h10 - chá de Hibiscus com chá de laranja com frutas cítricas (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

13h10 - frango, salsichão, peixe, cenoura, chuchu, alface americana, tomate, brócolis, couve-flor, vagem, macã, bergamota

15h30 - café (terceiro)

17h00 - cerveja

19h10 - 1 calzone

Peso ideal - 41º dia

Peso do dia:  73,900 kg


Às sextas-feiras, fico acordada até mais tarde e acabo sempre comendo alguma coisa que não estava programada...


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 1 prato fundo de pipoca e uma taça grande de sorvete de banana caramelada

01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga

08h30 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

10h30 - café (segundo), 1 torrada de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella

12h30 - ACADEMIA

13h40 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha maravilhosa da Petiskeira - feijão, arroz, frango grelhado, 3 fatias de laranja, couve refogada, farofa, saladas de rúcula e alface

15h10 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)

18h10 - café (terceiro)

20h00 - suco verde

22h10 - 2 pratos fundos de pipoca e 5 bisnaguinhas (pãezinhos), com manteiga

Peso ideal - 29º dia

Peso de hoje:  74,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h30 - 2 pedaços de frango assado, couve refogada,
             cenoura, tomates-cereja, rúcula

14h30 - 2 laranjas grandes

15h00 - 5 bombons

17h00 - café (terceiro)

19h00 - 1 copo de suco verde

20h20 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 28º dia

Peso de hoje: 74,600


DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - chá de Hibiscus com chá branco com frutas cítricas

11h30 - café (segundo)

13h30 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 4 colheres de salada de maionese (batatas com maionese light), tomate cereja, alface americana, brócolis e couve-flor

15h30 - 3 copos de cerveja

16h00 - 4 bombons

20h00 - 2 salsichões e 3 colheres de salada de maionese

Peso ideal - 20° dia

Peso de hoje:  74,600 (sábado - tinha passado da meia noite quando postei)


DIÁRIO DA DIETA

01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga

08h05 - café (primeiro)

08h35 - chá de Hibiscus com camomila (até 18h)

10h30 - 1 pedaço de pizza com molho de sardinha, cebola, alho e orégano

11h30 - 1 café descafeinado

12h45 - ACADEMIA

14h35 - 1 dose de whey protein

14h45- feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango, couve refogada, salada de alface e rúcula

16h00 - café (terceiro)

18h00 - 6 bombons Ferrero Rocher

19h00 - 1 fatia de mortadela

21h10 - 1 cappuccino

21h40 - pipoca - afinal, cinema tem que ter pipoca!

Peso Ideal - 2º Dia

Peso de hoje: 75,900 kg (mesmo de ontem)

Hoje, agenda lotada das 8 às 22h, portanto tive que ficar ainda mais atenta com relação às minhas refeições.

Treino à noite, então posso e devo comer carboidrato.

7h00   - café (primeiro)

9h00   - chá de Hibiscus e camomila (até as 18h)

9h40   - café (segundo)

12h00 - frango, salada de tomate, alface, cenoura

13h15 - café (terceiro e último)

15h30 - 2 caquis

17h20 - 1 sanduíche e meio de pão light com grãos, com 
              mozzarella, presunto e margarina

18h45 - 2 caquis

19h15 - suco de 1 limão siciliano com água gelada.

20h15 - ACADEMIA 

21h45 - 1 dose de whey protein

22h40 - 1 iogurte zero

Hoje fiz revisão do meu treino e foi muito puxado!
Que bom que havia me alimentado super bem antes de ir para a academia.