Peso de hoje: 73,400 kg
DIÁRIO DA DIETA:
01h00 - 4 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga
09h00 - café (primeiro)
10h10 - chá de Hibiscus com chá de laranja com frutas cítricas (até às 18h)
11h00 - café (segundo)
13h10 - frango, salsichão, peixe, cenoura, chuchu, alface americana, tomate, brócolis, couve-flor, vagem, macã, bergamota
15h30 - café (terceiro)
17h00 - cerveja
19h10 - 1 calzone
Páginas
domingo, 31 de maio de 2015
Peso ideal - 49º dia
Marcadores:
bisnaguinhas,
café,
cafém chá de Hibiscus,
calzone,
cerveja,
chá de laranja,
frango,
frutas cítricas,
manteiga,
peixe,
salsichão
sábado, 30 de maio de 2015
Peso ideal - 48º dia
Peso de hoje: 73,700 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h45 - café (primeiro)
10h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até às 18h)
10h30 - café (segundo) e 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e mozzarella
12h00 - 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e presunto
12h50 - ACADEMIA
14h20 - 1 dose de whey protein
14h30 - almoço na Petiskeira: feijão, arroz, frango grelhado, couve, 3 fatias de laranja, rúcula e alface
17h30 - café (terceiro)
19h35 - 1 prato de sopa de legumes
21h45 - 2 pacotes pequenos de balas (no cinema - tem que haver alguma guloseima)
DIÁRIO DA DIETA:
08h45 - café (primeiro)
10h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até às 18h)
10h30 - café (segundo) e 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e mozzarella
12h00 - 1 torrada com pão integral light com grãos, manteiga e presunto
12h50 - ACADEMIA
14h20 - 1 dose de whey protein
14h30 - almoço na Petiskeira: feijão, arroz, frango grelhado, couve, 3 fatias de laranja, rúcula e alface
17h30 - café (terceiro)
19h35 - 1 prato de sopa de legumes
21h45 - 2 pacotes pequenos de balas (no cinema - tem que haver alguma guloseima)
sexta-feira, 29 de maio de 2015
Peso ideal - 47º dia
Peso de hoje: 73,300 kg
DIÁRIO DA DIETA:
07h00 - café (primeiro)
09h50 - café (segundo)
12h00 - chá de Hibiscus com chá de maracujá
12h30 - 1 colher de salada de maionese (batata com maionese), salada de rúcula e tomates cereja
13h00 - 3 chocolates Kinder Bueno
17h00 - café (terceiro) e 6 bisnaguinhas Seven Boys (pãezinhos pequenos) com manteiga e salame italiano
18h00 - 2 taças de vinho tinto
19h00 - 1 copo de suco verde
19h50 - 1 prato de sopa de legumes
DIÁRIO DA DIETA:
07h00 - café (primeiro)
09h50 - café (segundo)
12h00 - chá de Hibiscus com chá de maracujá
12h30 - 1 colher de salada de maionese (batata com maionese), salada de rúcula e tomates cereja
13h00 - 3 chocolates Kinder Bueno
17h00 - café (terceiro) e 6 bisnaguinhas Seven Boys (pãezinhos pequenos) com manteiga e salame italiano
18h00 - 2 taças de vinho tinto
19h00 - 1 copo de suco verde
19h50 - 1 prato de sopa de legumes
quinta-feira, 28 de maio de 2015
Peso ideal - 46º dia
Peso de hoje: 73,300 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
09h45 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas
10h30 - café (segundo)
12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 lata de sardinha e tomates cereja
14h00 - 3 caixas de chocolate Kinder
17h30 - café (terceiro)
18h20 - 1 prato de sopa de legumes
20h20 - ACADEMIA
21h10 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 prato de sopa de legumes
Marcadores:
academia,
arroz,
café,
cafém chá de Hibiscus,
chá branco,
chocolate Kinder,
feijão,
frutas cítricas,
peso ideal,
sardinha,
sopa de legumes,
tomates cereja,
whey protein
quarta-feira, 27 de maio de 2015
Peso ideal - 45º dia
Peso de hoje: 73,400 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
10h40 - café (segundo)
12h10 - 1 prato de sopa de legumes
13h15 - 1 copo de suco verde
14h00 - chá de Hibiscus e chá chá de camomila (até às 18h)
15h00 - no liquificador (batida/vitamina) - água gelada, 3 bananas pequenas, 2 colheres de oat bran (farelo de aveia), 2 colheres de linhaça dourada e 3 colheres de chia
15h30 - café (terceiro)
16h30 - 1 cappuccino
18h50 - 3 pratos de sopa de legumes
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
10h40 - café (segundo)
12h10 - 1 prato de sopa de legumes
13h15 - 1 copo de suco verde
14h00 - chá de Hibiscus e chá chá de camomila (até às 18h)
15h00 - no liquificador (batida/vitamina) - água gelada, 3 bananas pequenas, 2 colheres de oat bran (farelo de aveia), 2 colheres de linhaça dourada e 3 colheres de chia
15h30 - café (terceiro)
16h30 - 1 cappuccino
18h50 - 3 pratos de sopa de legumes
Marcadores:
banana,
café. sopa de legumes,
cappuccino,
chá de camomila,
chá de hibiscus,
chia,
linhaça dourada,
oat bran,
suco verde
terça-feira, 26 de maio de 2015
Peso ideal - 44º dia
Peso de hoje: 73.400 kg
Do início da dieta até agora - 2,500 kg
Nas últimas 2 semanas da dieta - 1,000 kg
Resultado perfeito, como eu planejei que seria - comer o que quero e ainda perder peso!
Ontem, conversando com uma amiga, falamos sobre dietas restritivas e o quanto são inúteis para nós duas.
Pensamos da mesma forma - quando temos vontade de comer alguma coisa, comemos!
Comer sem culpa, mas com a consciência de que precisaremos compensar o nosso prazer com mais cuidado com o que comeremos na sequência: alimentos menos calóricos e com alto valor nutritivo - esse é o segredo!
Outra coisa fundamental, principalmente para nossa saúde física e mental, é praticarmos alguma atividade física regularmente, com muita disciplina.
Também vale a pena lembrar a importância de tomarmos água, muita água!
DIÁRIO DA DIETA:
08h05 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila
10h00 - café (segundo)
12h15 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, legumes e 1 ovo
17h00 - café (terceiro)
18h10 - 1 fatia de mozzarella
18h30 - 3 cookies com alfarroba, aveia e amêndoas
19h00 - 2 pratos de sopa de legumes
20h20 - ACADEMIA
12h15 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, legumes e 1 ovo
17h00 - café (terceiro)
18h10 - 1 fatia de mozzarella
18h30 - 3 cookies com alfarroba, aveia e amêndoas
19h00 - 2 pratos de sopa de legumes
20h20 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 prato de sopa de legumes
Marcadores:
água,
alfarroba,
amêndoas,
aveia,
banana,
café,
canela em pó,
chá de camomila,
chá de hibiscus,
chia,
cookies,
linhaça dourada,
oat bran,
peso ideal,
sopa de legumes academia,
suco verde,
whey protein
segunda-feira, 25 de maio de 2015
Peso ideal - 43º dia
Peso de hoje: 73,700 kg
DIÁRIO DA DIETA:
01h00 - 1 castanha-do-pará
08h40 - café (primeiro)
09h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até às 18h)
12h10 - 1 abacate médio
13h00 - 1 copo de suco verde
16h00 - café (segundo)
18h00 - festa: salgados e doces
DIÁRIO DA DIETA:
01h00 - 1 castanha-do-pará
08h40 - café (primeiro)
09h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até às 18h)
12h10 - 1 abacate médio
13h00 - 1 copo de suco verde
16h00 - café (segundo)
18h00 - festa: salgados e doces
Marcadores:
abacate,
café,
castanha-do-pará,
chá de hibiscus,
chá de pêssego,
doces,
festa,
salgados
domingo, 24 de maio de 2015
Peso ideal - 42º dia
Peso de hoje: 73,900 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego
10h30 - café (segundo)
13h00 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - pizza, feijão abóbora, maçã com canela, macarrão, alface, rúcula, agrião, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, maçã com canela, molhos branco e vinagrete
15h30 - 3 caixas de chocolate Kinder
17h00 - café (terceiro)
20h00 - 1 copo grande de suco verde
sábado, 23 de maio de 2015
Peso ideal - 41º dia
Peso do dia: 73,900 kg
Às sextas-feiras, fico acordada até mais tarde e acabo sempre comendo alguma coisa que não estava programada...
DIÁRIO DA DIETA:
00h30 - 1 prato fundo de pipoca e uma taça grande de sorvete de banana caramelada
01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga
08h30 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)
10h30 - café (segundo), 1 torrada de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella
12h30 - ACADEMIA
13h40 - 1 dose de whey protein
14h00 - feijoadinha maravilhosa da Petiskeira - feijão, arroz, frango grelhado, 3 fatias de laranja, couve refogada, farofa, saladas de rúcula e alface
15h10 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)
18h10 - café (terceiro)
20h00 - suco verde
22h10 - 2 pratos fundos de pipoca e 5 bisnaguinhas (pãezinhos), com manteiga
Marcadores:
academia,
alface,
couve,
creme de chocolate,
danette,
dieta,
feijão arroz,
frango,
peso ideal,
Petiskeira,
pipoca,
rúcula,
sorvete,
suco verde,
whey protein
sexta-feira, 22 de maio de 2015
Peso ideal - 40º dia
Peso de hoje: 73,500 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
10h00 - café (segundo)
10h30 - chá de Hibiscus com chá de pêssego
12h15 - peixe assado
13h30 - 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)
15h30 - café (terceiro)
17h30 - café (quarto, excepcionalmente)
19h45 - 1 prato de sopa de legumes
20h30 - 1 copo de suco verde
22h20 - 1 prato fundo de pipoca salgada
Marcadores:
café,
cha de Hibiscus,
chá de pêssego,
creme de chocolate,
danette,
peixe assado,
peso ideal,
sopa de legumes,
suco verde
quinta-feira, 21 de maio de 2015
Peso ideal - 39º dia
Peso de hoje: 73,300 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h20 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de pêssego
10h30 - café (segundo)
12h00 - 4 salsichões de frango e 2 potinhos de Danette (creme de chocolate)
16h30 - café (terceiro)
18h00 - 1 pão do tipo mini baguete, com queijo prato, presunto, maionese, tomate e alface
20h20 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 2 pratos de sopa de legumes
quarta-feira, 20 de maio de 2015
Peso ideal - 38º dia
Peso de hoje: 73,500 kg
DIÁRIO DA DIETA:
0h30 - 1 torrada de pão integral light, com grãos, margarina, presunto e mozzarella (muitas vezes,depois da ACADEMIA, não consigo manter o planejado porque tenho muita fome e acabo comendo alguma coisa a mais)
07h50 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)
10h30 - café (segundo)
13h20 - 1 pedaço de peito de frango grelhado
14h20 - café (terceiro)
15h45 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri
19h00 - 1 copo de suco verde, 1 sanduíche de pão francês, com queijo prato, presunto, maionese, tomate e alface
20h25 - 1 banana com 2 colheres de oat bran (farelo de aveia) e canela em pó
20h25 - 1 banana com 2 colheres de oat bran (farelo de aveia) e canela em pó
Marcadores:
academia,
banana,
café,
canela em pó,
cappuccino,
dieta,
fome,
mozzarella,
oat bran,
peito de frango grelhado,
peso,
presunto,
suco verde,
torrada de pão integral com grãos
terça-feira, 19 de maio de 2015
Peso ideal - 37º dia
Peso de hoje: 73, 500 kg
Nos últimos dias tive que reaprender uma das lições mais importantes para que eu tenha sucesso em qualquer dieta que fizer: não posso morar numa casa que tenha chocolates e doces!
Ou seja, não posso comprar nada de guloseimas, nem com a desculpa de que estou comprando para meus filhos e para minha nora...
Vou estabelecer regras para comer esse tipo de coisa - abrirei exceção, uma vez por semana (no máximo), substituindo uma refeição importante.
DIÁRIO DA DIETA:
08h00 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até 18h)
10h00 - café (segundo)
12h00 - 2 pratos de sopa de legumes
16h00 - 3 bergamotas e 1 banana pequena
17h00 - café (terceiro)
18h30 - 2 torradas com margarina, presunto e mozzarela
19h00 - 3 cockies
20h30 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 prato de sopa de legumes
Marcadores:
academia,
banana,
bergamotas,
café,
chá de hibiscus,
chá de pêssego,
chocolates,
guloseimas,
peso ideal,
sopa de legumes,
whey protein
segunda-feira, 18 de maio de 2015
Peso ideal - 36º dia
Peso de hoje: 73,700 kg
DIÁRIO DA DIETA:
07h05 - café (primeiro)
09h10 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até 18h)
10h55 - café (segundo)
12h30 - 1/2 abacate e 3 bergamotas
15h50 - café (terceiro)
17h00 - 2 fatias de mozzarella
18h30 - 3 bergamotas
19h40 - 2 pratos de sopa de legumes
Marcadores:
abacate,
bergamotas,
café,
cafém chá de Hibiscus,
chá de erva-doce,
mozzarella,
peso ideal,
sopa de legumes
domingo, 17 de maio de 2015
Peso ideal - 35º dia
Peso de hoje: 73,900 kg
DIÁRIO DA DIETA:
09h10 - café (primeiro)
10h30 - café (segundo)
11h00 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce
13h30 - almoço perfeito no Restaurante Prato Verde - macarrão com molho branco, feijão, bolinhos de legumes, hamburger de proteína de soja, alface, radice, rúcula, rabanete, beterraba, cenoura, brócolis, molho branco, molho vinagrete, salsa
17h00 - café (terceiro)
19h30 - 2 pratos de sopa de legumes
23h00 - 2 copos de suco verde
sábado, 16 de maio de 2015
Peso ideal - 34º dia
Peso de hoje: 73,800 kg
Diário da Dieta:
01h00 - pipoca e 1 taça de sorvete de limão siciliano
09h20 - 2 cafés e quatro bisnaguinhas (pãezinhos), com margarina e salame italiano
12h30 - ACADEMIA
13h45 - 1 dose de whey protein
14h00 - feijão, arroz, frango grelhado, couve refogada, farofa, rúcula e radice
17h00 - café (terceiro)
18h30 - 1 cappuccino
18h45 - 1 pacote pequeno de bala de goma
19h30 - 2 copos de suco verde
Marcadores:
bisnaguinhas,
café,
cappuccino,
feijão,
frango grelhado,
pipoca,
salame italiano,
sorvete de limão siciliano,
suco verde,
whey protein
sexta-feira, 15 de maio de 2015
Peso ideal - 33º dia
Peso de hoje: 73,900
DIÁRIO DA DIETA:
02h30 - 1 torrada com margarina e mozzarella
09h10 - café (primeiro)
12h10 - 1 prato de sopa de legumes
13h10 - 1 taça de sorvete de limão siciliano
14h00 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até 18h)
15h30 - café (segundo)
19h00 - 1 prato de sopa de legumes
19h55 - 3 salsichões de frango
20h30 - 1 taça de sorvete de limão siciliano
22h45 - 1 iogurte grego light
Peso ideal - 32º dia
Peso de hoje: 73,900 kg
08h10 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã
10h45 - café (segundo)
12h00 - 1 sanduíche grande com pão francês, presunto, queijo, alface, tomate e maionese
13h00 - 3 bombons
16h00 - café (terceiro)
16h30 - 2 copos de suco verde
17h30 - 2 torradas com margarina, mozzarella e blanquet de peru
18h20 - 2 pratos de sopa de legumes
20h25 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 iogurte grego Light
23h00 - 1 prato de sopa de legumes
Marcadores:
blanquet de peru,
café,
cha de Hibiscus,
dieta,
mozzarella,
peso ideal,
sopa de legumes,
suco verde
quarta-feira, 13 de maio de 2015
Peso ideal - 31º dia
Peso de hoje: 74,100 kg
DIÁRIO DA DIETA:
O dia todo fora de casa...
08h15 - café (primeiro)
10h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até às 18h)
13h30 - 1 cappuccino
15h30 - 1 empada de frango com catupiri
16h40 - 4 fatias de blanquet de peru
17h10 - um sanduíche com queijo, presunto, alface, tomate, maionese e alface
19h00 - 1 prato de sopa de legumes
19h30 - sardinha com limão - 1 lata
19h50 - 1 iogurte grego light
terça-feira, 12 de maio de 2015
Peso ideal - 30º dia
Peso de hoje: 74.400
DIÁRIO DA DIETA:
08h30 - café (primeiro)
10h40 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até 18h)
11h00 - café (segundo)
12h10 - 1 prato de sopa de legumes - cenoura, batata, chuchu, abóbora, couve e milho
14h00 - 5 bombons
15h30 - café (terceiro)
18h50 - 1 café descafeinado e uma torrada de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella
20h30 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 iogurte grego light
segunda-feira, 11 de maio de 2015
Peso ideal - 29º dia
Peso de hoje: 74,600 kg
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
10h30 - café (segundo)
12h30 - 2 pedaços de frango assado, couve refogada,
cenoura, tomates-cereja, rúcula
cenoura, tomates-cereja, rúcula
14h30 - 2 laranjas grandes
15h00 - 5 bombons
17h00 - café (terceiro)
19h00 - 1 copo de suco verde
20h20 - 1 iogurte grego light
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rúcula,
suco verde,
tomates-cereja
domingo, 10 de maio de 2015
Peso ideal - 28º dia
Peso de hoje: 74,600
DIÁRIO DA DIETA:
09h00 - café (primeiro)
11h00 - chá de Hibiscus com chá branco com frutas cítricas
11h30 - café (segundo)
13h30 - 2 pedaços de frango, 2 salsichões, 4 colheres de salada de maionese (batatas com maionese light), tomate cereja, alface americana, brócolis e couve-flor
15h30 - 3 copos de cerveja
16h00 - 4 bombons
20h00 - 2 salsichões e 3 colheres de salada de maionese
Peso ideal - 27º dia
Peso do dia: 73,900
DIÁRIO DA DIETA:
07h55 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas (até 18h)
10h30 - café (segundo), 2 torradas de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella
12h40 - ACADEMIA
13h55 - 1 dose de whey protein
14h00 - frango, feijão, farofa, couve, saladas de alface e rúcula
17h00 - café (terceiro)
21h00- caldo de legumes coado
22h00 - pipoca, bombons, balas de goma, quentão (bebida feita com vinho tinto, cravo, canela e gengibre - é servida quente) e 1 fatia de pizza sabor alho e óleo - a desculpa para comer tudo isso, é a ansiedade causada pela seção de filmes de terror que está acontecendo aqui em casa
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sexta-feira, 8 de maio de 2015
Peso ideal - 26º dia
Peso de hoje: 73,300 kg
Sobre o que comer depois das 20h...
Nos dias em que minha proposta é não comer depois das 20h - quando não tenho academia ou outro compromisso, geralmente tomo chá e/ou suco de limão com água gelada.
Agora, com este frio que está chegando, descobri que posso fazer um caldo de legumes, com baixíssimas calorias e que pode ser uma ótima alternativa para enganar a fome depois desse horário.
DIÁRIO DA DIETA:
08h10 - café (primeiro)
09h50 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até as 18h)
10h30 - café (segundo)
12h00 - sopa com cenoura, milho, cebola, alho, louro e molho de tomate concentrado - à vontade
13h30 - 9 bombons ao longo da tarde (realmente não posso ter chocolates e doces disponíveis em casa)
16h30 - café (terceiro)
12h00 - sopa com cenoura, milho, cebola, alho, louro e molho de tomate concentrado - à vontade
13h30 - 9 bombons ao longo da tarde (realmente não posso ter chocolates e doces disponíveis em casa)
16h30 - café (terceiro)
18h00 - 1 copo de suco verde
19h00 - 1 pote de pipoca
19h00 - 1 pote de pipoca
19h30 - 2 laranjas grandes
20h00 - nuggets de frango
20h00 - nuggets de frango
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laranjas,
peso ideal,
sopa,
suco de limão,
suco verde
quinta-feira, 7 de maio de 2015
Peso ideal - 25º dia
Peso de hoje: 73,500
DIÁRIO DA DIETA:
08h00 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)
10h00 - café (segundo)
12h30 - 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 2 panquecas recheadas com mozzarella, 1 banana
14h00 - 1 pacote de Butter Toffees Torta de Limão - comi ao longo da tarde (estou me aquecendo para sábado, quando haverá uma sessão de filmes de terror aqui em casa, e o que não pode faltar é pipoca, balas e bombons)
16h00 - café (terceiro)
17h50 - 2 torradas de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella
18h20 - 1 panqueca recheada com mozzarela
20h20 - ACADEMIA (primeiro dia da semana - tive problemas e não pude ir na terça)
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 iogurte grego light
quarta-feira, 6 de maio de 2015
Peso ideal - 24º dia
Peso de Hoje: 73,700
Olhem que interessante o livro que descobri hoje - 'Dieta das 8 horas', de David Zinczenco e Peter Moore.
O livro apresenta uma nova visão de dieta para emagrecimento.
Com base em vários estudos realizados por institutos de pesquisa, os autores defendem que podemos comer o que bem entendermos durante 8 horas por dia, desde que façamos jejum nas outras 16 horas .
Segundo os autores, passar um grande período sem comer, faz o corpo usar as reservas de gordura para obter energia.
Com relação àquela velha história de que se ficarmos muito tempo sem comer o organismo acumula gordura, eles rebatem dizendo que isso vale somente para quem faz dietas hipocalóricas.
Com a Dieta das 8 horas, o corpo sabe que vai receber as calorias de que necessita.
Estudos apresentados, mostram ainda que o jejum intermitente traz benefícios à saúde.
Segundo o conteúdo do livro, ao ficarmos bastante tempo sem ingerir nada, o corpo consegue eliminar mais radicais livres, o que faz as células trabalharem melhor.
A única contra-indicação é para quem tem diabetes ou pré-diabetes, o jejum pode provocar nesses casos, hipoglicemia.
Uma das vantagens é que não é preciso seguir a dieta todos os dias, os benefícios podem ser percebidos mesmo por quem a segue 5, 4 ou mesmo apenas 3 vezes por semana.
E pode ser feita em dias seguidos ou intercalados.
No período de jejum, são liberados o uso de café, chá e limonada.
Achei interessante, porque mesmo sem nunca ter ouvido falar desse livro antes, algumas dessas regras eu já estou seguindo desde o início da minha dieta do Peso Ideal.
DIÁRIO DA DIETA:
08h05 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas
10h00 - café (segundo)
10h30 - 1 copo de suco verde
13h10 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, um pedaço de peito de frango grelhado, cenoura, tomate-cereja
14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder
16h15 - café (terceiro)
16h15 - café (terceiro)
19h45 - 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão e 1 banana
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terça-feira, 5 de maio de 2015
Peso ideal - 23º dia
Peso de Hoje: 73,700
Na última semana -400 g
Do início até hoje -2,200 kg
Esta "dieta" que estou fazendo é diferente de todas as outras que já fiz.
É uma nova "dieta" onde reuni algumas ideias, de várias dietas que fiz ao longo da vida - Dieta dos 2 Dias, Dieta Dukan, Dieta do Abdômen, Dieta das Notas e utilizo também, alguns conceitos da Ayurveda (medicina Indiana).
Li em algum desses momentos, durante alguma dieta, que restringir alimentos só aumenta a ansiedade e não resolve nada.
Pela primeira vez estou conseguindo resultados positivos sem me privar de eventualmente comer e beber o que gosto: doces, chocolates e bebidas alcoólicas.
Estou tranquila, mantendo o bom humor e ainda estou conseguindo perder o peso que quero, no tempo que quero.
Aproveito também, para agradecer muito a todas as pessoas do Brasil e de todos os outros países, que estão me acompanhando e me ajudando a continuar neste caminho até o Peso Ideal.
DIÁRIO DA DIETA:
08h05 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até 18h)
10h40 - café (segundo)
12h00 - 2 bananas, 2 colheres de sopa de oat bran (farelo de aveia ) com canela em pó
12h45 - 1 copo de suco verde
15h00 - 2 caixas de chocolate Kinder
17h00 - café (terceiro) e duas torradas com manteiga e mozzarella
19h00 - macarrão integral (5 colheres de sopa) com molho feito com salsicha de peru, tomate, cebola e alho
segunda-feira, 4 de maio de 2015
Peso ideal - 22º dia
Peso de Hoje: 74,500 kg
DIÁRIO DA DIETA:
07h20 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas
10h30 - café (segundo)
12h30 - 4 colheres de arroz integral, couve refogada, 1 ovo, cenoura, chuchu e rúcula
13h05 - suco de laranja - 475ml
15h30 - 1/2 abacate
17h00 - café (terceiro)
18h50 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, cenoura, vagem e brócolis
22h35 - 1 iogurte grego light
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domingo, 3 de maio de 2015
Peso ideal - 21º dia
Peso de hoje: 74,600
00h50 - 1 iogurte grego light
07h40 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de maçã com canela
10h30 - café (segundo)
12h40 - almoço maravilhoso no Restaurante Vegetariano Prato Verde: pizza portuguesa, feijão, macarrão com molho branco, bolinhos de proteína de soja, brócolis, cenoura, pepino, tomate, agrião, radice, alface, rúcula, rabanete, beterraba, repolho, molho branco, molho vinagrete e sobremesa - doce com chocolate e marshmallow
14h00 - 2 caixas de chocolates Kinder
16h00 - café (terceiro)
19h45 - escondidinho de frango
22h00 - 1 café descafeinado
Peso ideal - 20° dia
Peso de hoje: 74,600 (sábado - tinha passado da meia noite quando postei)
DIÁRIO DA DIETA
01h00 - 6 bisnaguinhas (pãezinhos) com manteiga
08h05 - café (primeiro)
08h35 - chá de Hibiscus com camomila (até 18h)
10h30 - 1 pedaço de pizza com molho de sardinha, cebola, alho e orégano
11h30 - 1 café descafeinado
12h45 - ACADEMIA
14h35 - 1 dose de whey protein
14h45- feijoadinha da Petiskeira - feijão, arroz, farofa, frango, couve refogada, salada de alface e rúcula
16h00 - café (terceiro)
18h00 - 6 bombons Ferrero Rocher
19h00 - 1 fatia de mortadela
21h10 - 1 cappuccino
21h40 - pipoca - afinal, cinema tem que ter pipoca!
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sexta-feira, 1 de maio de 2015
Peso ideal - 19º dia
Peso de hoje: 74,600
Sobre o horário para dormir:
Segundo Deepak Chopra - sábio médico
indiano, escritor consagrado e professor de Ayurveda (sistema medicinal indiano),
devemos seguir os ritmos da Natureza.
No livro "Uma boa noite de
sono", Deepak coloca a importância de estarmos sintonizados com os
movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclo das
estações e ao movimento das marés.
A partir daí, nosso corpo reconhece os
ritmos da Natureza de forma bastante óbvia: o dia é para a atividade e a noite
é para o repouso.
No passado, a hora do pôr do sol era
considerada a ideal para dormir e o amanhecer, a melhor hora para acordar.
Mas como esses horários são inadequados
para nossa cultura, ele sugere que seus pacientes durmam por volta das 22 horas
e acordem por volta das 6 horas da manhã.
Dormir cedo é muito saudável e agora tenho
mais um motivo para fazer disso uma rotina - quando durmo mais tarde, acabo
atacando a geladeira.
E foi o que aconteceu nesta
madrugada...
DIÁRIO DA DIETA
01h30 - 6 colheres de sopa de sorvete de
maracujá
08h00 - café (primeiro)
09h30 - chá de Hibiscus com erva-doce (até
18h)
10h30 - café (segundo)
12h30 - almoço perfeito no Prato Verde:
pizza portuguesa, abóbora (quibebe), feijão, carne de soja, mostarda refogada
com ovos, pepino, agrião, alface, rúcula, radice, tomate, cenoura, rabanete,
beterraba, azeite de oliva, molho vinagrete e molho branco
16h45 - café (terceiro)
17h10 - 3 colheres de sopa de marshmallow
da Kopenhagen - foi irresistível!
18h05 - 1 fatia de pizza integral com
molho de sardinha, tomate, cebola, alho e orégano e 1 café descafeinado
19h00 - 1 copo de suco verde
19h50 - 1/2 abacate
20h45 - 6 nuggets de frango recheados com
cheddar, com mostarda – hoje irei dormir mais tarde, por isso tive que comer
algo nessa hora
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