Peso ideal - 24º dia

Peso de Hoje:  73,700

Olhem que interessante o livro que descobri hoje - 'Dieta das 8 horas', de David Zinczenco e Peter Moore.

O livro apresenta uma nova visão de dieta para emagrecimento.

Com base em vários estudos realizados por institutos de pesquisa, os autores defendem que podemos comer o que bem entendermos durante 8 horas por dia, desde que façamos jejum nas outras 16 horas .

Segundo os autores, passar um grande período sem comer, faz o corpo usar as reservas de gordura para obter energia.

Com relação àquela velha história de que se ficarmos muito tempo sem comer o organismo acumula gordura, eles rebatem dizendo que isso vale somente para quem faz dietas hipocalóricas.

Com a Dieta das 8 horas, o corpo sabe que vai receber as calorias de que necessita.

Estudos apresentados, mostram ainda que o jejum intermitente traz benefícios à saúde.

Segundo o conteúdo do livro, ao ficarmos bastante tempo sem ingerir nada, o corpo consegue eliminar mais radicais livres, o que faz as células trabalharem melhor.

A única contra-indicação é para quem tem diabetes ou pré-diabetes, o jejum pode provocar nesses casos, hipoglicemia.

Uma das vantagens é que não é preciso seguir a dieta todos os dias, os benefícios podem ser percebidos mesmo por quem a segue 5, 4 ou mesmo apenas 3 vezes por semana.

E pode ser feita em dias seguidos ou intercalados.

No período de jejum, são liberados o uso de café, chá e limonada.

Achei interessante, porque mesmo sem nunca ter ouvido falar desse livro antes, algumas dessas regras eu já estou seguindo desde o início da minha dieta do Peso Ideal.

DIÁRIO DA DIETA:

08h05 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas

10h00 - café (segundo)

10h30 - 1 copo de suco verde

13h10 - 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, um pedaço de peito de frango grelhado, cenoura, tomate-cereja

14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

16h15 - café (terceiro)

19h45 - 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão e 1 banana

A dieta dos 2 dias

Estou lendo a Revista Cláudia do mês de agosto e encontrei uma matéria que chamou muito a minha atenção - fala do lançamento do livro A Dieta dos 2 Dias, do médico londrino Michael Mosley.

Ele fala que perdeu 9 quilos em 3 meses, mais ou menos como aconteceu comigo...

Também perdi essa quantidade de peso em mais ou menos 3 meses, fazendo esse jejum intermitente, como chama Michael.

Tinha marcado uma cirurgia plástica e para que o resultado final tivesse maior êxito, era importante que eu alcançasse antes, meu peso ideal (não só levando em conta a estética, mas minha saúde, idade e respeitando meu biotipo). O prazo para esse emagrecimento: 3 meses.

A dieta descrita pelo médico londrino é a mesma que fiz: por 2 dias da semana, não consecutivos, só é permitido consumir 500 calorias.

Nos outros dias é permitido comer o que quisermos, sem limite de calorias.

Quando fiz essa dieta, nos dias livres tive o cuidado de diminuir um pouco a quantidade de alimentos muito calóricos e preferi ingerir alimentos mais saudáveis.

Mas de uma coisa que não abri mão nesse período - comer chocolate em alguns dos dias livres.

Acho importante ressaltar a importância de bebermos bastante água sempre, não só nos períodos de dieta.

As vantagens desse método: são apenas 2 dias de restrição por semana, esses dois dias não são consecutivos, não há cardápio obrigatório e a forma de ingerir as 500 calorias também é livre.

E pensar que hoje mesmo tinha pensado em cancelar a assinatura da revista...