Peso ideal - 64º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 16h)

11h00 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri

12h30 - 1/2 abacate

14h00 - café (segundo)

15h00 - 1 pedaço de ricota e 2 fatias de mortadela de frango

17h45 - 1 milho verde e 1 banana com canela em pó

18h00 - 4 fatias de pão integral com melado

18h45 - 1 copo de suco verde

19h55 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 31º dia

Peso de hoje:  74,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

O dia todo fora de casa...

08h15 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até às 18h)

13h30 - 1 cappuccino

15h30 - 1 empada de frango com catupiri

16h40 - 4 fatias de blanquet de peru

17h10 - um sanduíche com queijo, presunto, alface, tomate, maionese e alface

19h00 - 1 prato de sopa de legumes

19h30 - sardinha com limão - 1 lata

19h50 - 1 iogurte grego light