Peso ideal - 27º dia

Peso do dia:  73,900

DIÁRIO DA DIETA:

07h55 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas (até 18h)

10h30 - café (segundo), 2 torradas de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella

12h40 - ACADEMIA

13h55 - 1 dose de whey protein

14h00 - frango, feijão, farofa, couve, saladas de alface e rúcula

17h00 - café (terceiro)

21h00- caldo de legumes coado

22h00 - pipoca, bombons, balas de goma, quentão (bebida feita com vinho tinto, cravo, canela e gengibre - é servida quente) e 1 fatia de pizza sabor alho e óleo - a desculpa para comer tudo isso, é a ansiedade causada pela seção de filmes de terror que está acontecendo aqui em casa

Peso ideal - 26º dia

Peso de hoje:  73,300 kg

Sobre o que comer depois das 20h...

Nos dias em que minha proposta é não comer depois das 20h - quando não tenho academia ou outro compromisso, geralmente tomo chá e/ou suco de limão com água gelada.

Agora, com este frio que está chegando, descobri que posso fazer um caldo de legumes, com baixíssimas calorias e que pode ser uma ótima alternativa para enganar a fome depois desse horário.

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h50 - chá de Hibiscus com chá de erva-doce (até as 18h)

10h30 - café (segundo)

12h00 - sopa com cenoura, milho, cebola, alho, louro e molho de tomate concentrado - à vontade

13h30 - 9 bombons ao longo da tarde (realmente não posso ter chocolates e doces disponíveis em casa)

16h30 - café (terceiro)

18h00 - 1 copo de suco verde

19h00 - 1 pote de pipoca

19h30 - 2 laranjas grandes

20h00 - nuggets de frango