Peso ideal - 30º dia

Peso de hoje: 74.400

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h40 - chá de Hibiscus com chá de abacaxi e hortelã (até 18h)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 1 prato de sopa de legumes - cenoura, batata, chuchu, abóbora, couve e milho

14h00 - 5 bombons

15h30 - café (terceiro)

18h50 - 1 café descafeinado e uma torrada de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 21º dia

Peso de hoje:  74,600


00h50 - 1 iogurte grego light

07h40 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de maçã com canela

10h30 - café (segundo)

12h40 - almoço maravilhoso no Restaurante Vegetariano Prato Verde: pizza portuguesa, feijão, macarrão com molho branco, bolinhos de proteína de soja, brócolis, cenoura, pepino, tomate, agrião, radice, alface, rúcula, rabanete, beterraba, repolho, molho branco, molho vinagrete e sobremesa - doce com chocolate e marshmallow

14h00 - 2 caixas de chocolates Kinder

16h00 - café (terceiro)

19h45 - escondidinho de frango

22h00 - 1 café descafeinado