Peso ideal - 60º dia

Peso de hoje: 73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

11h50 - 1 bolinho de cenoura com recheio de chocolate, 3 fatias de blanquet de peru e 3 fatias de mozzarella

12h30 - 2 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

13h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

15h30 - café (terceiro)

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes e 1 ovo

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein e um saco pequeno de castanhas

Peso ideal - 25º dia

Peso de hoje:  73,500

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

12h30 - 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 2 panquecas recheadas com mozzarella, 1 banana

14h00 - 1 pacote de Butter Toffees Torta de Limão - comi ao longo da tarde (estou me aquecendo para sábado, quando haverá uma sessão de filmes de terror aqui em casa, e o que não pode faltar é pipoca, balas e bombons)

16h00 - café (terceiro)

17h50 - 2 torradas de pão integral light com grãos, com manteiga e mozzarella

18h20 - 1 panqueca recheada com mozzarela

20h20 - ACADEMIA (primeiro dia da semana - tive problemas e não pude ir na terça)

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 22º dia

Peso de Hoje:  74,500 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h20 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas

10h30 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de arroz integral, couve refogada, 1 ovo, cenoura, chuchu e rúcula

13h05 - suco de laranja - 475ml

15h30 - 1/2 abacate

17h00 - café (terceiro)

18h50 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, cenoura, vagem e brócolis

22h35 - 1 iogurte grego light