Peso de hoje: 73.400 kg
Do início da dieta até agora - 2,500 kg
Nas últimas 2 semanas da dieta - 1,000 kg
Resultado perfeito, como eu planejei que seria - comer o que quero e ainda perder peso!
Ontem, conversando com uma amiga, falamos sobre dietas restritivas e o quanto são inúteis para nós duas.
Pensamos da mesma forma - quando temos vontade de comer alguma coisa, comemos!
Comer sem culpa, mas com a consciência de que precisaremos compensar o nosso prazer com mais cuidado com o que comeremos na sequência: alimentos menos calóricos e com alto valor nutritivo - esse é o segredo!
Outra coisa fundamental, principalmente para nossa saúde física e mental, é praticarmos alguma atividade física regularmente, com muita disciplina.
Também vale a pena lembrar a importância de tomarmos água, muita água!
DIÁRIO DA DIETA:
08h05 - café (primeiro)
09h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila
10h00 - café (segundo)
12h15 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais, legumes e 1 ovo
17h00 - café (terceiro)
18h10 - 1 fatia de mozzarella
18h30 - 3 cookies com alfarroba, aveia e amêndoas
19h00 - 2 pratos de sopa de legumes
20h20 - ACADEMIA
21h50 - 1 dose de whey protein
22h30 - 1 prato de sopa de legumes
