Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

Peso ideal - 88º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - peixe ao molho de mostarda, arroz com cereais, legumes

16h00 - 3 fatias de pão de sanduíche com Nutella

18h20 - 1 torrada com pão integral light, margarina e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 omelete

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 73º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

12h00 - café (terceiro)

13h30 - blanquet e mozzarella com molho de ervas finas acompanhado de arroz integral e legumes

14h30 - bolachas Clube Social Integral (salgadas) com Nutella (para matar de vez a vontade de comer chocolate)

16h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce

17h20 - café (quarto - hoje, passei do limite)

17h30 - 1 fatia de mortadela e 1 fatia de mozzarella

Peso ideal - 57º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá verde e gengibre (até 19h)

11h30 - 1/2 abacate

12h00 - café (terceiro)

15h30 - 2 pratos de lentilha e 2 bergamotas

16h50 - 1 pastel de forno de frango com catupiri e um cappuccino

20h00 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais e legumes

21h00 - suco de 2 limões taiti com água