Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

Peso ideal - 89º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 2 colheres de arroz com um pouco de molho do strogonoff, cenoura e couve-flor

14h00 - 2 maçãs

15h00 - café (terceiro)

16h30 - 1 copo de suco verde

17h05 - 2 fatias de mozzarella com 3 fatias de salame italiano

18h00 - pipoca

20h00 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

20h25 - doce de leite condensado