Peso ideal - 100º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - à la minuta com frango

15h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

16h00 - 1 café

18h00 - bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com margarina e salame italiano 

20h15 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - arroz com cereais, peixe ao molho de mostarda e legumes

Peso ideal - 88º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de abacaxi (até às 18h)

10h30 - café (segundo)

12h30 - peixe ao molho de mostarda, arroz com cereais, legumes

16h00 - 3 fatias de pão de sanduíche com Nutella

18h20 - 1 torrada com pão integral light, margarina e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 omelete

20h20 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light