Peso ideal - 79º dia

Peso de hoje: 72,600 kg

DIÁRIO DA DIETA:

0h30 - 1 iogurte grego light

08h30 - café (primeiro)

09h45 - chá de Hibiscus com chá de pêssego (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h20 - 2 pedaços de frango assado, 3 colheres de arroz, tomate e brócolis

15h50 - café (terceiro)

16h00 - 4 fatias de pão integral light com Nutella

17h15 - salada de frutas

18h30 - 3 colheres de arroz e 2 pedaços de frango assado

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 78º dia

Peso de hoje:  72,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus com chá branco e frutas cítricas

11h00 - café (segundo)

12h30 - 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

15h00 - 4 fatias de pão integral light com geleia de morango

17h00 - café (terceiro)

18h00 - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 1 colher de nhoque

19h50 - 3 colheres de arroz com sardinha e limão

Peso ideal - 77º dia

Peso de hoje:  72,600 kg

DIÁRIO DE DIETA:

09h30 - café (primeiro)

11h30 - café (segundo)

13h30 - 3 pedaços de frango, 2 salsichões, maçã, alface americana, beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor, tomate, vagem 

16h30 - café (terceiro)

19h30 - 2 pedaços de pizza de sardinha

22h00 - 1 torrada com pão integral, margarina e 1 fatia de mozzarella

Peso ideal - 76º dia

Peso de hoje:  72,400 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h30 - café (primeiro) e duas bisnaguinhas (pãezinhos pequenos) com ximia de figo e nozes

12h00 - café (segundo)

13h00 - 1 copo de suco verde

14h00 - 3 colheres de macarrão com molho branco, 1 pedaço de frango e brócolis

16h30 - café (terceiro)

18h45 - 1 prato fundo de mingau com canela em pó, feito pela minha mãe - maravilhoso!

22h30 - 2 pacotinhos de Clube Social Integral (bolachas salgadas) com ximia de figo com nozes

Peso ideal - 75º dia

Peso de hoje:  72,500 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h15 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 4 colheres de macarrão com molho de salsicha e 1 concha de feijão

14h15 - bolacha Clube Social Integral (salgada) com ximia de figo e nozes

16h00 - café (terceiro)

18h30 - 3 bisnaguinhas ( pequenos pães) com margarina e salame italiano

21h00 - Jantar - livre

Peso ideal - 74º dia

Peso de hoje:  72,800 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 3 arroz, 1 concha de feijão, 1 ovo e 1 banana

12h30 - 1/3 de um abacate

14h30 - chá de Hibiscus e chá de pêssego (até 18h)

16h00 - bolachas Clube Social Integral com ximia de figo e nozes

18h00 - batata doce com caldo de feijão

18h45 - 2 fatias de salame italiano e 1 fatia de mozzarella

19h00 - 1 sanduíche de margarina com salame italiano

Peso ideal - 73º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h20 - café (segundo)

12h00 - café (terceiro)

13h30 - blanquet e mozzarella com molho de ervas finas acompanhado de arroz integral e legumes

14h30 - bolachas Clube Social Integral (salgadas) com Nutella (para matar de vez a vontade de comer chocolate)

16h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce

17h20 - café (quarto - hoje, passei do limite)

17h30 - 1 fatia de mortadela e 1 fatia de mozzarella

Peso ideal - 72º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

07h30 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus e chá de erva-doce (até às 18h)

10h30 - 1/2 sauduíche de pão integral, com margarina, queijo e presunto

12h00 - 1 e 1/2 sauduíches de pão integral, com margarina, queijo e presunto

15h20 - 4 fatias de pão integral com melado

18h05 - 2 conchas de feijão com batata doce

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 71º dia

Peso de hoje:  73,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

07:50  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - peixe assado, 1 colher de arroz, 3 colheres de feijão e 1 banana média

13h00 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

13h30 - café (terceiro)

14h30 - 1 rapadura feita com leite condensado e duas "barrinhas" de Snickers

18h00 - 5 bisnaguinhas (pequenos pães) com margarina e salame italiano

19h40 - peixe ao molho de mostarda, legumes no vapor e arroz multicereais

Peso ideal - 70º dia

Peso de hoje:  73, 200 kg

DIÁRIO DA DIETA:

10h00 - café (primeiro)

10h45 - chá de Hibiscus e chá de pêssego

13h00 - almoço maravilhoso no Prato Verde - feijão, macarrão, bolinhos de legumes, vagem refogada, pizza, saladas: alface, rúcula, radice, cenoura, beterraba, rabanete, pepino, brócolis com molhos branco e vinagrete e ainda um picadinho de maçã com canela

É bom salientar que nos últimos dias surgiram almoços e jantares perfeitos, na melhor companhia! Vou ter que compensar nos próximos dias, comendo coisas mais saudáveis e menos calóricas...

15h30 - café (terceiro)

17h00 - 1/2 abacate

18h30 - 1/2 abacate

Peso ideal - 69º dia

Peso de hoje:  73,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h35 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo) e cookies de aveia com canela

11h30 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

12h30 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha da Petiskeira, maravilhosa! - feijão, arroz, farofa, couve refogada, frango grelhado, alface e rúcula

16h30 - 2 cafés e dois sanduíches com margarina, queijo lanche e presunto

21h15 - jantar perfeito: macarrão com molho branco e macarrão com molho vermelho, 3 pedaços de frango, salada verde e cerveja

Peso ideal - 68º dia

Peso de hoje: 72,900


DIÁRIO DA DIETA:

08h20 - café (primeiro)

10h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila

11h00 - café (segundo)

12h30 - escondidinho de salsicha de peru (comi bastante porque é muito bom... parabéns à Clê!)

13h30 - 1 pacote de bolachas recheadas de chocolate

17h00 - café (terceiro)

20h00 - 1 prato de lentilhas

21h00 - muito vinho tinto

22h30 - 1 prato de sopa de abóboras

23h05 - pipoca

Peso ideal - 67º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 6 bisnaguinhas (pequenos pães) com melado - estava com muita fome!

08h20 - café (primeiro)

10h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã e baunilha (até às 18h)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 1 prato de lentilha e 1 prato de sopa de legumes

15h30 - café (terceiro)

16h00 - 4 bisnaguinhas (pães pequenos) com margarina e salame italiano

18h15 - 2 pratos de sopa de legumes

20h00 - ACADEMIA

21h55 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 66º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA;

08h45 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h45 - café (terceiro)

13h00 - chá de Hibiscus, chá de maçã com canela e chá de anis-estrelado

13h30 - 1 prato de lentilha

15h00 - 6 bisnaguinhas (pães pequenos) com melado

16h15 - café (quarto)

18h00 - omelete com ricota

18h30 - 1 copo de suco verde

19h40 - 1 copo de suco verde

Peso ideal - 65º dia

Peso de hoje:  72,800 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

09h30 - café (segundo)

10h15 - chá de Hibiscus com chá de maracujá e chá de anis estrelado (até 19h)

12h30 - macarrão com molho de tomate e salsicha de peru, saladas de tomate cereja e brócolis - matei minha vontade de comer macarrão, meu prato preferido e proibido

14h00 - 2 "caixinhas" haha de chocolate Kinder

15h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 prato de lentilha com salsichão

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 64º dia

Peso de hoje:  73,100 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 16h)

11h00 - 1 cappuccino e 1 empada de frango com catupiri

12h30 - 1/2 abacate

14h00 - café (segundo)

15h00 - 1 pedaço de ricota e 2 fatias de mortadela de frango

17h45 - 1 milho verde e 1 banana com canela em pó

18h00 - 4 fatias de pão integral com melado

18h45 - 1 copo de suco verde

19h55 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 63º dia

Peso de hoje:  73,000 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h00 - chá de Hibiscus e chá de camomila (até às 18h)

13h30 - 2 pedaços pequenos de frango, 2 salsichões, 1 pedaço pequeno de peixe, maçã com maionese, alface americana, cenoura, chuchu, vagem, beterraba, brócolis e couve-flor

16h30 até 19h45 - festa de aniversário infantil com muita coisa gostosa: salgadinhos, cachorro-quente, docinhos, refrigerante, bolo de chocolate, torta de frutas,...

20h00 - café (terceiro)

20h30 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 potinho* de pipoca

22h50 -2 pacotinhos* de clube social com Nutella

*Esses "inhos" são para amenizar o poder das calorias... haha

Peso ideal - 62º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09:00  - café (primeiro)

11h00 - café (segundo), 4 cookies de alfarroba, aveia e amêndoas

12h30 - ACADEMIA

13h45 - 1 dose de whey protein

14h00 - feijoadinha de frango: arroz, feijão, frango grelhado, couve refogada, farofa, saladas de alface e de rúcula

16h20 - 1 cachorro-quente, 2 copos de quentão (bebida quente, feita com vinho tinto) e 1 pé-de-moleque (doce feito com amendoim) - aqui no Sul, em uma festa Junina, é impossível não comer guloseimas e alimentos hipercalóricos 

18h15 - 1 copo de suco verde

21h00 - 1 fatia grande de pizza sabor alho e óleo

Peso ideal - 61º dia

Peso de hoje:  73,000 kg


10h30 - 1 cappuccino

11h00 - 1 cappuccino

12h00 - 3 colheres de macarrão e 2 colheres de feijão

14h00 - 2 caixas de chocolate Kinder

16h30 - café

18h30 - macarrão com feijão (sem contar quantas colheres - foram várias!)

19h10 - 2 pedaços pequenos de pizza com sardinha

21h30 - 2 fatias de pão integral com Nutella

22h15 - 1 prato de pipoca

Peso ideal - 60º dia

Peso de hoje: 73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h00 - chá de Hibiscus com chá de frutas vermelhas (até 18h)

10h00 - café (segundo)

11h50 - 1 bolinho de cenoura com recheio de chocolate, 3 fatias de blanquet de peru e 3 fatias de mozzarella

12h30 - 2 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

13h30 - 3 caixas de chocolate Kinder

15h30 - café (terceiro)

19h00 - 2 pratos de sopa de legumes e 1 ovo

20h30 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein e um saco pequeno de castanhas

Peso ideal - 59º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h45 - café (primeiro)

10h30 - café (segundo)

12h00 - 1/2 abacate

12h30 - 3 colheres de arroz e 3 colheres de feijão

14h00 - chá de Hibiscus

16h00 - 1 copo de suco verde

16h10 - café (terceiro)

18h00 - 6 colheres de arroz e 6 colheres de feijão

19h50 - 1 torrada com pão integral, margarina, mozzarella e presunto

Peso ideal - 58º dia

Peso de hoje:   72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h10 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h10 - 1 panqueca recheada com mozzarella e 1/2 abacate

13h00 - 3 caixas de chocolates Kinder

14h05 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até 18h)

15h30 - café (terceiro)

18h00 - 1 sanduíche com pão tipo baguete (médio), queijo, presunto, alface, tomate e maionese

20h00 - ACADEMIA

21h50 - 1 dose de whey protein

22h30 - 1 iogurte grego light

Peso ideal - 57º dia

Peso de hoje:  72,900 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h30 - café (primeiro)

10h00 - café (segundo)

10h30 - chá de Hibiscus com chá verde e gengibre (até 19h)

11h30 - 1/2 abacate

12h00 - café (terceiro)

15h30 - 2 pratos de lentilha e 2 bergamotas

16h50 - 1 pastel de forno de frango com catupiri e um cappuccino

20h00 - filé de peixe com molho de mostarda, arroz multicereais e legumes

21h00 - suco de 2 limões taiti com água

Peso ideal - 56º dia

Peso de hoje:  72,900 kg


DIÁRIO DA DIETA:

09h45 - café (primeiro)

10h20 - chá de Hibiscus, chá verde com gengibre (até às 12h)

12h40 - almoço maravilhoso no Restaurante Prato Verde - macarrão, feijão, bolinhos de legumes, saladas de: tomate, pepino, rabanete, beterraba, alface, agrião, rúcula, radice, cenoura, salsa e molhos: vinagrete e branco

17h00 - café (segundo)

18h30 - 1/2 abacate

19h00 - 3 colheres de doce de coco 

19h30 -  café (terceiro) e 2 fatias de pão integral com Nutella

23h00 - suco de 2 limões taiti com água

Peso ideal - 55º dia

Peso de hoje:  72,100 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h45 - café (primeiro) e 1 fatia de pão integral, com margarina e mozzarella - 1/2 torrada

10h05 - chá de Hibiscus e chá verde com gengibre (até às 18h)

11h00 - café (segundo) e 1 fatia de pão integral, com margarina e mozzarella - 1/2 torrada

12h15 - ACADEMIA

13h50 - 1 dose de whey protein

14h00 - 1 cachorro quente maravilhoso do Rosário, completo, com linguiça

17h50 - café (terceiro)

20h00 - 2 fatias de pão integral com Nutella - outra maravilha!

21h00 - pizza, pipoca e cerveja na casa de pessoas que eu adoro, assistindo filme de terror

Peso ideal - 54º dia

Peso de hoje:   72,300 kg

DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de hibiscus com chá de maracujá (até 18h)

10h00 - café (terceiro)

11h45 - 1 sanduíche de pão integral (tipo baguete, tamanho médio), com queijo de cabra, tomate e rúcula e 1 cappuccino

13h30 - 2 bergamotas

16h00 - café (terceiro)

19h20 - 2 torradas de pão integral, margarina e mozzarella

20h45 - 2 bergamotas

21h40 - 3 colheres de escondidinho de salsicha de peru (prato feito no forno, com batatas) e 3 mariolas (doce feito com banana)

Peso ideal - 53º dia

Peso de hoje: 73,000 kg

DIÁRIO DA DIETA:

09h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila (até às 18h)

12h10 - 1 panqueca recheada com molho de tomate, cebola, alho, pimentão, salsicha de peru e 2 pedaços de aipim

12h30 - 1 chocolate Kinder Bueno

17h00 - café (terceiro)

19h00 - 1 pedaço de filé de peixe grelhado, purê de batatas, cenoura cozida e saladas de rúcula e alface

19h50 - 1 prato de sopa de legumes e 3 mariolas (doces de banana - barras pequenas)

Peso ideal - 52º dia

Peso de hoje   73,200 kg


DIÁRIO DA DIETA

01h00 - 1 castanha- do-pará

08h30 - café (primeiro)

10h50 - café (segundo)

12h10 - 2 pratos de sopa e 1 copo de suco verde

13h30 - 5 castanhas-do-pará

16h15 - café (terceiro) e 1 pão francês com manteiga e mozzarella

18h10 - 1 pão francês com molho de tomate, salsicha de peru, cebola e alho

Peso ideal - 51º dia

Peso de hoje:  73,300 kg


DIÁRIO DA DIETA:

08h00 - café (primeiro)

09h30 - chá de Hibiscus com chá de camomila

10h30 - café (segundo)

12h30 - nuggets de frango com mostarda

17h00 - café (terceiro)

18h30 - 1 pão francês com manteiga e mozzarella

19h30 - 1 copo de suco verde

22h30 - 1 pão francês com manteiga e 1 copo de suco verde

Peso ideal - 50º dia

Peso de hoje:  73,400 kg


DIÁRIO DA DIETA:

00h30 - 1 taça de sorvete de banana caramelada

09h30 - café (primeiro)

11h00 - café (segundo)

12h30 - 1 prato de sopa de legumes e 1 banana com canela em pó

13h30 - 4 chocolates Kinder Bueno

16h30 - café (terceiro) e 1 torrada de pão integral com manteiga e mozzarela

17h00 - 2 fatias de mozzarella

19h50 - 1 prato de sopa de legumes e 1 ovo cozido